TRIBUNSTYLE.COM - Saat flu sebaiknya perhatikan makanan, berikut daftar makanan yang harus dihindari dan wajib dikonsumsi.

Hidung meler, tenggorokan gatal, dan bersin tanpa henti itu kalian sedang mengalami flu yang mengganggu.

Saat flu kalian mungkin malas makan, tetapi masih harus makan sesuatu.

Makanan yang tepat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dan memperbaiki gejala lebih cepat.

Sementara makanan yang salah dapat membuat kalian merasa lebih buruk.

Melansir dari Bright Side berikut makanan mana yang baik untuk dimakan dan mana yang tidak boleh dikonsumsi saat merasa tidak enak badan.

Makanan yang harus dihindari!

1. Stroberi

Anda mungkin mengira makanan super ini adalah jackpot ketika sedang pilek, tetapi justru sebaliknya.

Stroberi adalah pelepas histamin tinggi yang bisa menjadi mimpi buruk penyumbatan, membawa ketidaknyamanan yang tidak menyenangkan ke hidung dan sinus.

2. Makanan manis

Makanan manis mengandung banyak gula, merupakan hal terakhir yang kalian butuhkan saat sakit.

Makan gula untuk sementara waktu dapat menekan sistem kekebalan dan kemampuan sel darah putih untuk melawan kuman yang membuat sakit.

Karena itu, harus mencoba mengendalikan keinginan makan gula kecuali jika ingin memperburuk gejala .

3. Makanan olahan

Tidak semua makanan olahan tidak sehat atau pilihan yang buruk, tetapi beberapa di antaranya mungkin mengandung garam, gula, dan lemak tingkat tinggi.

Bahan-bahan ini adalah resep untuk peradangan dan dapat menunda proses penyembuhan tubuh.

Dengan mengingat hal itu, camilan gurih, minuman ringan, sereal sarapan, atau sosis harus dihindari.

4. Makanan acar

Rasanya enak di samping steak, tetapi cobalah menghindarinya jika sakit.

Makanan ini mengandung cuka atau garam, yang merupakan bahan yang dapat meningkatkan radang tenggorokan.

5. Makanan renyah

Jika Anda batuk atau sakit tenggorokan, makan camilan renyah seperti kerupuk, nacho, keripik kentang, atau pretzel mungkin akan terasa seperti amplas di tenggorokan.

Makanan ini bisa sangat mengiritasi tenggorokan, yang berarti memperpanjang penderitaan Anda.

Makanan untuk dimakan sebagai gantinya:

1. Sup ayam

Semangkuk sup ayam yang dikukus adalah suatu keharusan ketika sedang flu.

Ini membuat kalian tetap terhidrasi, bergizi, menenangkan dan penelitian menunjukkan bahwa itu memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu gejala pilek.

2. Cabai rawit

Mungkin kalian ingin sedikit membumbui makanan.

Cabai rawit memiliki sesuatu yang disebut capsaicin, bahan yang dapat meredakan gejala.

Ini berfungsi seperti dekongestan dan ekspektoran, yang berarti dapat memecah lendir dan meredakan batuk dan hidung tersumbat.

3. Jahe

Secangkir teh jahe hangat bisa menjadi sahabat saat sedang demam.

Akar yang kuat ini memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi yang membantu melawan virus.

Jahe menghilangkan hidung tersumbat, menekan batuk, dan melegakan tenggorokan jadi mengapa tidak mencobanya?

4. Jamur

Tidak hanya enak, jamur juga memiliki khasiat kesehatan yang baik.

Mereka adalah penguat kekebalan dan sumber yang kaya akan selenium, magnesium, dan seng.

Sifat antivirusnya yang kuat menjadikannya makanan penangkal dingin yang luar biasa.

5. Cranberry

Sangat kecil, namun sangat kuat.

Permata merah ini dikemas dengan vitamin C dan antioksidan yang disebut quercetin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan.

Dalam sebuah studi dari University of Florida, peneliti menemukan bahwa peminum jus cranberry memiliki gejala pilek yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak meminum jus.

Jadi silakan, tuangkan segelas untuk diri sendiri dan tubuh akan berterima kasih nanti.

(Tribunstyle.com/Manila)