TRIBUNSTYLE.COM - Roti tidak bisa membuat orang semakin gemuk, bagaimana bisa? Ini penjelasan dari ahli kebugaran.

Ketika orang melakukan program diet, mereka juga menghindari makan roti.

Ini dikarenakan roti mengandung karbohidrat yang dipercaya bisa menggagalkan program diet mereka.

Seorang ahli kebugaran mengungkapkan bahwa tidak perlu khawatir makan roti panggang saat sedang diet, sebagaimana dihimpun TribunStyle.com dari Dailymail.co.uk, Senin (29/6/2020).

Graeme Tomlinson dari Aberdeen yang berprofesi sebagai The Fitness Chef mengklaim, roti bukanlah penyebab seseorang bertambah berat badannya.

Ia juga menjelaskan hal yang membuat program diet gagal yakni topping yang ditambahkan pada roti tersebut.

The Fitness Chef ini juga memberikan sebuah perhitungan kandungan kalori dari berbagai roti dengan topping yang berbeda.

Ahli kebugaran ini menulis,"Ketika mengurangi berat badan atau sedang mempertahankan berat badan, banyak yang menganggap bahwa roti dihapus dari list makanan mereka."

Tomlinson juga mengatakan bahwa tidak ada perbedaan antara roti putih dan cokelat.

"Dari segi energi, tidak ada perbedaan antara roti putih atau cokelat," tambahnya.

Ini perbandingan antara roti bakar biasa dengan roti bakar yang diberi topping.

1. Roti bakar dengan topping daging

Terlihat roti bakar biasa tanpa topping hanya memiliki 95 kalori.

Berbeda jauh dengan roti bakar yang ditambah topping daging ini.

Roti dengan tiga lembar daging dengan tambahan llpukat ini memiliki 513 kalori.

2. Roti bakar dengan topping potongan pisang

Roti bakar biasa hanya memiliki 95 kalori saja.

Sedangkan roti bakar dengan tambahan potongan pisang dengan berat 150 gram ini bisa menghasilkan 230 kalori.

3. Roti bakar dengan selai stroberi dan selai kacang

Roti dengan topping seperti ini memiliki kandungan kalori yang cukup besar.

Roti bakar dengan tambahan campuran seperti selai ini bisa menghasilkan 407 kalori.

4. Roti bakar dengan mentega 10 gram

Tomlinson mengatakan bahwa roti dnegan tambahan mentega 10 gram bisa menciptakan kalori yang jauh lebih banyak dibanding roti bakar tanpa campuran topping apapun.

"Menambahkan 10g mentega pada sebuah roti bisa meningkatkan jumlah kalori dari 95 kalori menjadi 169 kalori," tambahnya.

5. Roti bakar dengan mentega dan selai stroberi

Roti bakar yang ditambah dua bahan seperti mentega dans elai stroberi ini juga bisa menghancurkan program diet Anda.

Roti dengan dua campuran tersebut bisa menciptakan sebanyak 244 kalori.

Berbicara kepada FEMAIL pada awal tahun ini, konsultan nutrisi Juliette Kellow menggemakan pemikiran Greame.

Dia menjelaskan,"Apakah Anda membuat roti sendiri, membeli roti irisan dari supermarket atau memilih tukang roti dari toko roti atau roti, kuncinya adalah memilih varietas gandum utuh.

"Pedoman makan sehat merekomendasikan karbohidrat bertepung, yang termasuk roti, merupakan sepertiga dari makanan kita, ungkap Kellow.

7 Jenis Makanan yang Mudah Membuatmu Kenyang, Solusi Jitu untuk Kamu yang Sedang Diet

Bagi kamu yang sedang diet, pasti bingung kan bagaimana cara agar perut tetap kenyang walau porsi makan berkurang?

Nah ini nih tujuh jenis makanan yang bisa jadi solusi agar perutmu mudah kenyang.

Jadi nggak perlu khawatir lagi deh bakal mengganggu dietmu.

Mau tahu makanan apa saja yang bisa membuat perut mudah kenyang?

Yuk simak ulasannya berikut ini!

Alpukat

Alpukat itu adalah buah super buat menurunkan berat badan, deh!

Gimana enggak? Alpukat punya kandungan lemak baik yang tinggi, serat yang bikin perut gampang kenyang, dan nutrisi tinggi yang bisa bikin tubuh lebih sehat.

Kurang apa lagi coba?

Apel

Sesekali pengin makan yang manis-manis? Cobain makan apel aja!

Apel sendiri punya kandungan nutrisi yang tinggi serta serat yang bakalan bikin perut gampang merasa kenyang, deh!

Dijamin kita bakalan merasa kenyang banget selesai makan satu buah apel!

• 5 Pola Makan yang Wajib Dihindari, Bisa Memicu Berat Badan Naik, Diet pun Gagal

Brokoli

Sayuran yang satu ini memang sulit banget dicintai banyak orang berkat bentuknya yang seperti pohon dan rasanya yang enggak begitu enak.

Namun brokoli penuh nutrisi, antioksidan, serat, dan kandungan yang bisa menangkal kanker dengan kalori rendah yang bisa bikin perut kenyang dalam waktu yang super lama.

Oatmeal

Ngaku, siapa yang sering ngerasa lapar sebelum jam makan siang atau bahkan lapar di sore hari?

Biar enggak gagal diet, lebih baik konsumsi oatmeal aja, karena oatmeal sendiri punya kandungan serat yang bikin kolesterol tetap terjaga, sekaligus bikin perut kenyang dalam waktu yang super lama.

Eits tapi hati-hati. Oatmeal yang kita makan harus bebas gula, alias oatmeal murni supaya kita enggak gampang merasa lapar, ya!

Pir

Pengin makan buah yang selain alpukat dan apel? Cobain makan buah pir, yuk!

Buah pir sendiri punya kandungan serat yang sangat tinggi, sehingga bisa bikin kita enggak gampang lapar, deh!

Wajib dicoba!

• Berikut Ini Adalah Fakta Unik Tentang Susu Rendah Lemak, Baik untuk Orang yang Sedang Diet

Telur

Sudah bukan rahasia lagi kalau telur memang jadi makanan yang paling baik untuk kesehatan dan pas buat diet.

Ini karena telur sendiri punya kandungan antioksidan dan tinggi protein, sehingga gampang membuat perut terasa penuh.

Pas banget dimakan kalau kita lagi berdiet, lho!

Wortel

Enggak hanya bagus untuk mata kita, tapi wortel jadi sayuran yang pas banget buat diet.

Ini karena wortel adalah sumber beta karotin yang bikin tubuh terhindar dari beragam penyakit dan punya serat yang sangat tinggi! (TribunStyle.com/Nafis,CewekBanget.ID/Marcella Oktania)

Artikel ini telah tayang di CewekBanget.ID dengan judul "Anti Gagal Diet! Ini 7 Makanan Paling Gampang Bikin Kita Kenyang!"

• Cara Jitu Memasak Nasi Agar Kalorinya Berkurang 50%, Cocok untuk Program Dietmu

• 6 Menu Diet yang Justru Bikin Cepat Lapar: Saus Salad, Apel, Hingga Sereal