TRIBUNSTYLE.COM - Makanan - makanan ini dipercaya bisa redakan stres terlebih saat di tengah pandemi virus corona seperti sekarang ini.

Stres bisa terjadi karena beberapa faktor.

Salah satunya seperti saat menghadapi situasi yang tak pasti seperti sekarang ini.

Jika dibiarkan berkepanjangan, stres bisa mengganggu fungsi pencernaan, imun, bahkan sistem syaraf.

Ada banyak yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya lewat makanan.

Makanan yang dianggap efektif meredakan stres adalah dark chocolate atau cokelat hitam.

Makanan yang terkenal dengan rasa manisnya ini kaya akan antioksidan.

Namun, selain cokelat ternyata ada banyak makanan yang bisa membantu kita meredakan stres.

• 4 Cara Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Covid-19, Kelola Stres dan Batasi Penggunaan Gadget

Inilah beberapa makanan yang bisa turunkan stres:

1. Ikan

Jenis ikan seperti salmon banyak mengandung nutrisi yang baik yang dibutuhkan tubuh.

Nutrisi tersebut di antaranya seperti salmon, makerel, sarden, hingga tuna kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin B6 dan Vitamin B12.

Semua kandungan tersebut diketahui mampu menurunkan tingkat Kortisol dan melawan stres.

2. Teh herbal

Minum teh herbal bisa membawa efek menenangkan pada pikiran.

Teh herbal juga bisa menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita.

Sebuah studi menunjukkan, teh herbal memiliki kemampuan untuk menurunkan stres.

Ini dikarenakan teh herbal memiliki kadar kafein yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks.

3. Buah pisang dan alpukat

Buah-buahan memang baik dikonsumsi oleh tubuh karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah yang bisa menimnbulkan suasana hati menjadi senang dan terhindar dari stres adalah pisang dan alpukat.

Alpukat mengandung asam tak jenuh dan bisa meningkatkan mood.

Sedangkan pisang mengandung magnesium yang mampu mengurangi rasa cemas.

Kedua buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meredakan stres. 

4. Kacang almond

Kacang almond bisa menjadi pilihan camilan saat sedang stres.

Kacang almond mengandung asam amino, vitamin B2, Vitamin E, Magnesium, dan seng yang bisa membantu tubuh dalam memproduksi hormon serotonin.

Lebih baik lagi jika konsumsi kacang almond yang tanpa penambahan bubuk perasa.

5. Roti gandum

Roti gandum kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, vitamin B bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Serotonin adalah zat kimia dalam tubuh yang bisa mengatur perasaan cemas dan bahagia.

Semakin rendah kadar serotonin dalam tubuh maka kemungkinan mengalami stres lebih tinggi.

6. Susu

Susu yang banyak diminum karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Selain itu, susu ternyata juga mampu meredakan stres akibat aktivitas sehari-hari dan mengenyangkan perut.

7. Protein hewani

Memakan makanan sumber protein yang berasal dari produk hewan atau protein hewani adalah salah satu cara meredakan stres.

Pilihlah ikan sebagai sumber protein hewani, karena ikan menganding asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh.

Asam lemak omega 3 bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang mampu membantu meredakan stres.

(TribunStyle.com/Nafis/Anggie)

• 5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Meredakan Stres, dari Berkebun hingga Mencuci Piring

• 5 Masalah Kesehatan yang Disebabkan Oleh Stres, dari Nyeri Otot hingga Kadar Gula Darah Naik