TRIBUNSTYLE.COM - Sarapan pagi dilakukan untuk mengisi energi agar siap beraktivitas sehari-hari, akan tetapi beberapa jenis makanan berikut ini justru akan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bersemangat.

Sarapan adalah hal yang perlu dilakukan saat pagi hari sebelum beraktivitas.

Karena sarapan pagi merupakan asupan makanan untuk menyiapkan energi sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.

Ada berbagai menu makanan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan pagi.

Umumnya, setelah makan energi seseorang akan meningkat dan siap menjalani aktivitas.

Akan tetapi, beberapa makanan justru akan membuat energi menjadi terkuras dan cepat merasa lelah.

• 5 Menu Sarapan yang Mampu Mengusir Kantuk Saat Beraktivitas, dari Pisang hingga Ikan Salmon

• 5 Makanan Sehat yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan, Bisa Bikin Ngantuk Seharian

Ada beberapa penyebab makanan justru membuat tubuh menjadi lemas, seperti tingginya kandungan gula dan karbohidrat, kurangnya nutrisi serta pengaruh makanan terhadap kualitas tidur.

Ketika hendak melakukan aktivitas, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan jenis ini.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis makanan yang justru membuat tubuh cepat lelah dan lemas.

• Makanan cepat saji dan gorengan

Makanan cepat saji dan makanan yang diolah dengan cara digoreng bisa menguras energi dan membuat tubuh menjadi cepat lemas.

Hal ini bisa terjadi karena makanan ini memiliki kandungan lemak yang tinggi dan rendah serat.

Kedua faktor tersebut akan membuat pencernaan menjadi lambar.

Dilansir dari laman Healthline, gorengan dan makanan cepat saji memiliki kandungan vitamin, mineral dan nutrisi yang rendah.

Padahal, saat sarapan kita membutuhkan nutrisi untuk membantu meningkatkan energi.

• Sereal

Seperti dilansir dari The Healthy, sereal instan yang biasanya dikonsumsi saat sarapan mengandung banyak gula yang bisa meningkatkan energi dengan cepat.

Akan tetapi, energi yang dihasilkan oleh sereal ini tidak bertahan lama dan juga akan menaikkan kadar gula darah.

Ketika gula darah naik, bagian-bagian otak yang membuat waspada akan ditutup dan membuat kepala terasa pening dan lemas.

• Kopi

Kopi jika dikonsumsi dengan jumlah yang tidak terlalu banyak memang memiliki manfaat yang baik untuk fisik dan mental.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa kopi bisa membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson hingga 26-34 persen.

Meski demikian, menurut penelitian dalan Pharmacology Biochemistry and Behavior, mengonsumsi kopi secara teratur akan meyebabkan tubuh membangun toleransi yang akan mengurangi efeknya.

Selain itu, menurut buku Progress in Brain Research, terlalu banyak kafein justru akan berdampak negatf pada kualitas tidur dan energi dalam jangka panjang.

• Pasta

Pasta adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

Karbohidrat memang bisa memberikan energi untuk tubuh.

Akan tetapi, karbohidrat olahan seperti pada pasta bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah dan penurunan insulin.

Dilansir dari Huffington Post, hal ini bisa menyebabkan rasa lemas dan kelelahan selama beberapa saat setelah makan pasta.

• Yogurt low fat

Yogurt memang terkenal dengan manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh.

Akan tetapi, sebaiknya jangan mengonsumsi yogurt tanpa lemak atau low fat.

Yogurt tanpa lemak atau low fat bisa menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh cepat lemas.

Hal ini bisa terjadi karena yogurt tanpa lemak biasanya memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.

Kandungan gula dalam yogurt tersebut merupakan pengganti kekurangan lemak alami.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Menu Sarapan Sehat yang Mudah dan Cepat Penyajiannya, dari Oatmeal hingga Salad

• Inilah Pentingnya Sarapan Pagi Sebelum Melakukan Aktivitas Sehari-hari

• 5 Makanan Terbaik Untuk Sarapan Pagi Selain Nasi, dari Telur hingga Oatmeal