TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah beberapa tips agar mampu beradaptasi dengan kenormalan baru atau new normal.

Pandemi virus corona yang hingga saat ini masih mewabah membuat semua orang di seluruh dunia harus beradaptasi dengan rutinitas.

Diperkirakan meskipun pandemi telah usai, manusia tidak bisa kembali lagi dengan rutinitas yang biasa dilakukan sebelumnya.

Pandemi membuat kita harus beradaptasi dengan kebiasaan baru atau yang disebut new normal.

Tentunya, proses adaptasi ini menjadi tantangan tersendiri untuk sebagian orang.

Sebab, proses adaptasi bisa menimbulkan gangguan psikologis yang serius untuk beberapa orang.

Lalu, bagaimana cara beradaptasi dengan new normal?

• 5 Tips Aman Menggunakan Transportasi Umum Saat Memasuki Era New Normal, Termasuk Jangan Mengobrol

• PT KCI Siapkan Protokol New Normal untuk Penumpang yang Akan Menggunakan KRL

Dilansir dari Cleveland berikut adalah empat hal yang perlu dilakukan untuk beradaptasi dengan rutinitas baru atau new normal.

• Berdamai dengan keadaan

Menurut psikolog klinis Adam Borland, hal yang paling penting agar bisa beradaptasi dengan new normal adalah menerima kenyataan bahwa hal ini juga dialami oleh semua orang.

Beradaptasi memang akan menyebabkan rasa kecewa dan frustrasi, akan tetapi Borland menyarankan agar kita tetap berusaha melewati proses adaptasi dengan mempertahankan rutinitas harian.

"Ada banyak hal di luar kendali namun kita tetap harus bisa mempertahankan rutinitas harian, seperti mengerjakan tugas-tugas yang bisa kita selesaikan untuk mendapatkan pencapaian nyata," ucapnya.

• Tetap terhubung dengan orang lain 

Kecewa dan frustrasi adalah perasaan yang tidak bisa dihindari di tengah situasi seperti ini.

Borland menyarankan agar kita tetap terhubung dengan orang lain.

"Kita bisa dengan mudah terbawa emosi negatif, terutama perasaan ter isolasi dan kesepian," katanya.

Untuk mengurangi pengaruh negatif, cobalah untuk berkomunikasi dan menceritakan apa yang kita rasakan kepada teman, keluarga atau orang terdekat.

Cara ini dipercaya mampu membantu kita agar tidak lagi merasa sendiri.

Hal tersebut juga berlaku di dunia pekerjaan.

Agar pekerjaan tetap lancar, kita harus memiliki komunikasi yang lancar dengan atasan dan rekan kerja kita.

Dengan tetap terhubung dengan rekan kerja atau atasan, maka kita bisa mendiskusikan dan mencari solusi dari hambatan pekerjaan yang kita alami.

• Fokus pada masa kini 

Borland menjelaskan bahwa situasi pandemi akan membuat kita selalu membayangkan hal buruk atau masa depan dan menyesali apa yang seharusnya kita lakukan di masa lalu.

"Sangat sulit untuk berfokus pada masa kini karena banyak orang memiliki spekulasi dan ketakutan tentang apa yang akan terjadi di hari esok," ucap Borland.

Menurut Borland, hal tersebut justru akan membuat kita tidak bisa beradaptasi dengan keadaan masa kini.

"Biarkan segala sesuatunya terjadi. Hal yang perlu kita lakukan adalah fokus pada masa kini dan mengerjakan apa yang harus kita selesaikan," tambah Borland.

• Menyeimbangkan emosi

Saat beradaptasi dengan keadaan atau situasi yang baru, memang suit menyeimbangkan emosi.

Meski demikian, keseimbangan emosi perlu dijaga agar kita tetap tenang di situasi yang tidak pasti seperti sekarang.

Selain itu, keseimbangan emosi juga berpengaruh pada kesehatan fisik.

Untuk mencapai keseimbangan emosi maka yang perlu kita lakukan adalah mengidentifikasi perasaan tanpa melakukan penghakiman.

"Tak masalah jika kita merasa sedih, kecewa dan marah. Yang perlu kita lakukan adalah menerima perasaan itu tanpa ada penyesalan atau menyalahkan diri sendiri," ucap Borland

(TribunStyle.com/Anggie)

• Pengguna Sepeda Meningkat di Tengah Pandemi Covid-19, Ini 7 Etika Bersepeda saat New Normal

• Memasuki Era New Normal, Terapkan 4 Protokol Kesehatan Ini Sehabis Beraktivitas di Luar Rumah

• Panduan New Normal di Pasar Tradisional, Mall dan Mini Market, Jumlah Pengunjung Dibatasi