TRIBUNSTYLE.COM - Sahur ternyata memiliki berbagai manfaat selama menjalankan ibadah puasa.

Di bulan Ramadhan 1441 H, seluruh umat muslim di dunia akan melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Ibadah puasa dilaksanakan mulai dari waktu imsak hingga waktu maghrib.

Sebelum menjalankan ibadah puasa, umat muslim disunnahkan untuk makan sahur.

• Hukum Makan Sahur Setelah Imsak, Lengkap dengan Bacaan Niat Puasa Ramadhan 2020 & Doa Berbuka

• 7 Masakan Bila Dipanaskan Ulang Berubah Jadi Racun, Jangan Jadi Menu Berbuka / Sahur Ramadhan 2020

Meskipun disunnahkan, makan sahur ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Meski demikin, banyak orang yang tidak melakukan sahur karena harus mempersiapkan makanan ketika pagi buta.

Lalu, apa saja manfaat makan sahur untuk kesehatan?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai manfaat makan sahur untuk kesehatan.

• Sebagai cadangan energi

Meskipun menjalankan puasa Ramadhan 2020 selama sehari penuh, tubuh tentunya memerlukan energi untuk beraktivitas sehari-hari.

Kebutuhan energi ini bisa dipenuhi dengan makan sahur di pagi hari.

Tentunya, menu sahur juga perlu diperhatikan untuk mendapatkan asupan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari selama berpuasa.

Dengan kata lain, sahur adalah pengganti sarapan yang dilakukan lebih pagi, dan tujuannya untuk mencukupi asupan energi.

• Membantu program diet

Makan sahur juga bisa menjadi salah satu hal yang bisa membantu program diet selama bulan ramadhan.

Hal ini bisa terjadi karena makan sahur bisa membuat tubuh lebih kuat dalam menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk olahraga ringan.

Selain itu, sahur juga akan menekan nafsu makan, sehingga tidak makan banyak-banyak ketika berbuka puasa.

Akan tetapi, yang perlu diperhatikan ketika sahur adalah menu makanannya.

Pastikan makan sahur dengan menu makanan yang bernutrisi seperti vitamin dan mineral, selain itu hindari pula minuman yang tinggi kafein seperti kopi.

• Mencegah sindrom metabolik

Makan sahur juga mampu mencegah sindrom metabolik, yaitu kondisi tubuh yang mengalami beberapa masalah kesejatan secara bersamaan seperti hipertensi, kolesterol gula darah dan penumpukan lemak.

Kondisi ini disebabkan oleh kebiasaan buruk sehari-hari seperti malas bergerak dan kelebihan berat badan.

• Menjalankan sunnah

Sahur sendiri merupakan sunnah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW.

Selain bermanfaat untuk kesehatan, bangun dan makan sahur juga akan mendatangkan pahala, terlebih di bulan Ramadhan yang penuh berkah.

• 5 Makanan yang Tidak Baik untuk Menu Sahur, Hindari Agar Puasa Ramadhan 2020 Lancar

• Puasa Ramadhan, Apakah Makan Sahur Tetap Bisa Dilanjutkan Meski Sudah Imsak? Ini Penjelasannya

5 Makanan yang Tidak Baik untuk Menu Sahur, Hindari Agar Puasa Ramadhan 2020 Lancar

Diberitakan sebelumnya, berbagai makanan ternyata tidak baik jika dikonsumsi untuk menu sahur.

Saat melaksanakan ibadah puasa, sahur memiliki peran yang penting untuk menjaga energi selama berpuasa.

Sahur sendiri berperan seperti sarapan di pagi hari, dimana makanan yang dikonsumsi ketika sahur akan memberi asupan nutrisi dan energi untuk melaksanakan ibadah puasa dan beraktivitas.

Meski demikian, menu makanan yang dikonsumsi ketika sahur tidak boleh sembarangan dan harus diperhatikan betul.

 Sebab, ada berbagai menu makanan yang tidak sesuai jika dijadikan sebagai menu sahur.

Lalu, menu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari ketika sahur?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang harus dihindari ketika sahur.

• Makanan cepat saji

Memakan makanan cepat saji ketika sahur memang cepat dan praktis, akan tetapi hal ini lebih baik dihindari.

Makanan cepat saji mengandung banyak minyak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, makan sahur dengan menu makanan cepat saji juga akan membuat cepat haus saat melakukan puasa di siang hari.

• Mie instan

Mie instan menjadi pilihan banyak orang ketika makan sahur, karena rasanya yang enak dan mudah dibuat.

Meskipun rasanya enak dan mudah dalam pembuatannya, mie instan tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk asupan puasa sehari-hari.

Selain itu, mie instan juga tinggi sodium dan MSG, sehingga akan membuat cepat haus.

• Salmon

Salmon memang terkenal dengan kandungan nutrisinya yang tinggi serta baik untuk kesehatan.

Akan tetapi, sebaiknya mengonsumsi salmon tidak terlalu banyak ketika sahur.

Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam ikan salmo akan menghasilkan hormon pemicu kantuk, yaitu hormon melatonin.

Pastikan tidak terlalu banyak mengonsumsi ikan salmon saat sahur agar tidak mengganggu aktivitas di siang hari saat berpuasa.

• Makanan pedas

Makanan pedas juga harus dihindari ketika sahur karena bisa memicu berbagai masalah pencernaan.

Masalah pencernaan yang disebabkan oleh asam lambung antara lain adalah radang, sakit perut, dan kondisi perut yang tidak nyaman.

• Kol 

Kol atau kobus memang salah satu sayuran yang bergizi, akan tetapi kurangi konsumsinya ketika sahur.

Kol mengandung karbohidrat yang susah dicerna sehingga bisa membuat perut terasa kembung saat melakukan ibadah puasa.

(TribunStyle.com/Anggie)

• Jadi Sajian Favorit untuk Buka Puasa, Ini 4 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan, Bisa Cegah Sembelit

•5 Makanan dan Minuman yang Menjadi Menu Khas Berbuka Puasa Ramadhan, dari Kolak hingga Gorengan