Gerakan-gerakan Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah, Efektif Bakar Kalori & Hempas Lemak

TRIBUNSTYLE.COM - Meskipun sedang berada di rumah, olahraga sangat penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. 

Latihan kardio bisa menjadi pilihan untuk olahraga dari rumah, karena praktis dan bisa dilakukan di mana saja. 

Olahraga kardio bahkan tidak memerlukan alat bantu apapun, cukup gunakan benda-benda yang ada di dalam rumah. 

Latihan kardio atau biasa dikenal dengan olahraga aerobik merupakan gerakan yang dilakukan dengan menggunakan sebagian besar otot yang terdapat dalam tubuh.

Tujuannya adalah memompa darah dari jantung dan paru-paru agar stamina meningkat secara keseluruhan. 

• 5 Olahraga yang Ditekuni Pangeran Abdul Mateen, Lihat Foto-fotonya Ini, Gayanya Lakik Banget

• 7 Olahraga Pagi yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Berenergi Sepanjang Hari

Olahraga ini banyak macamnya, mulai dari jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda hingga bermain sepak bola. 

Ada juga beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah saat melakukan social distancing. 

Lalu, olahraga kardio apa saja yang bisa dilakukan di rumah? 

• Jumping jack

Gerakan jumping jack ini tidak memerlukan keahlian khusus dan alat apa pun. 

Yang perlu dilakukan hanyalah melompat setinggi-tingginya. 

Ketika melompat, pastikan kaki membuka lebar dan tangan direntangkan ke atas kepala. 

Meskipun terlihat sederhana, latihan kardio ini bisa membakar 100 kalori hanya dalam waktu 10 menit. 

• Lompat tali atau skipping

Lompat tali juga hanya memerlukan tali dan ruangan yang luas, sehingga bisa dilakukan di dalam rumah sekalipun. 

Latihan kardio ini adalah pilihan yang bagus untuk di rumah. 

Lompat tali bisa membakar hingga 220 kalori hanya dalam waktu 20 menit saja.