Gerakan-gerakan Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah, Efektif Bakar Kalori & Hempas Lemak

Bila belum pernah melakukan gerakan ini, mulailah dengan melompat selama 10-30 detik tanpa putus. 

Hal ini dilakukan untuk membiasakan diri dengan lompat tali. 

Kemudian, setelah terbiasa maka lakukan variasi gerakan, seperti melompat dengan berpindah tempat ke titik yang lainnya. 

• Burpee

Latihan kardio ini tidak membutuhkan alat apapun dan mudah dilakukan di rumah. 

Caranya, mulailah berdiri tegak lalu jongkok dengan posisi kedua telapak tangan menyentuh lantai. 

Lempar kaki hingga posisi badan seperti push-up, kemudian kembali jongkok dan akhiri dengan lompatan yang setinggi-tingginya. 

Bagi pemula, bisa melakukan gerakan dengan hanya berdiri, jongkok dan melompat. 

• Latihan tangga

Latihan kardio juga bisa menggunakan tangga di rumah. 

Cara yang paling sederhana adalah dengan naik turun tangga selama10 menit beruntun atau lebih. 

Jika ingin latihan yang lebih menantang, coba naikkan intensitasnya dengan berlari naik turun tangga atau menaiki tangga dengan melompati salah satu anak tangganya.

Tetapi, pastikan anak tangga tidak licin dan utamakan keselamatan dalam melakukan latihan tangga ini. 

• 5 Cara Mengendalikan Stres di Tengah Pandemi Virus Corona, Olahraga Teratur dan Batasi Informasi

• Muda & Rajin Olahraga tapi Diisolasi karena Corona, Andrea Dian Beri Peringatan Penting ke Publik

Inilah 5 Gerakan Olahraga yang Mudah dan Bisa Dilakukan Selama #Dirumahaja

Meski bekerja dari rumah, kesehatan tubuh harus dijaga ketika terjadi pandemi virus corona agar tidak mudah sakit. 

Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan makan makanan yang bergizi, menjaga kebersihan, dan olahraga secara teratur. 

Olahraga umumnya bisa dilakukan diluar rumah, seperti jogging atau bermain permainan olahraga.