TRIBUNSTYLE.COM - Dalam menjaga daya tahan tubuh, tentunya kita perlu mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya akan nutrisi. 

Kandungan nutrisi dalam makanan seperti vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Berbagai jenis makanan menyediakan kebutuhan nutrisi ini, salah satunya adalah buah-buahan. 

Buah mangga adalah jenis buah yang kaya akan nutrisi yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh. 

Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik. 

• 5 Manfaat Mangga Muda untuk Kesehatan, Bisa Kendalikan Tekanan Darah dan Bagus untuk Tulang

• 5 Buah yang Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan, dari Buah Beri hingga Mangga

Buah mangga sendiri juga mudah ditemukan di daerah tropis seperti di Indonesia. 

Selain rasanya yang manis dan lezat, buah mangga kaya akan vitamin dan mineral untuk kesehatan tubuh. 

Menurut National Mango Boart, buah mangga adalah salah satu jenis buah yang sudah dikonsumsi oleh manusia selama ribuan tahun. 

Bahkan, buah mangga diperkitakan sudah dikonsumsi sejak 4000 tahun yang lalu. 

Karena kandungan nutrisinya yang sangat kaya, buah mangga bahkan dijuluki sebagai raja dari semua buah. 

Lalu, nutrisi apa saja yang terdapat dalam buah mangga sehingga dijuluki sebagai raja dari segala buah? 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai kandungan nutrisi yang ada dalam buah mangga yang baik untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. 

• Vitamin B6

Buah mangga kaya akan vitamin, salah satunya adalah vitamin B6.

Vitamin B6 sangat dibutuhkan untuk mengatur sistem saraf pada otak.

Selain itu, vitamin B6 juga bisa mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat.

• Vitamin C

Buah mangga kaya akan vitamin C yang membantu kita menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin C bisa membantu mendorong sel darah putih untuk bekerja lebih baik dalam membasmi kuman dan bakteri.

Memakan buah mangga sudag bisa memenuhi 2/3 kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh.

• Kalium

Buah mangga juga memiliki kandungan mineral kalium yang bisa membantu jantung, saraf, dan otot untuk berfungsi dengan baik.

Kalium juga berfungsi mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.

Satu cangkir jus mangga memiliki kandungan sekitar 300 miligram kalium dan mampu memenuhi kebutuhan kalium harian.

• Antioksidan

Buah mangga juga kaya akan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.

Dalam buah mangga mengandung senyawa astragalin, quercetin, dan asam galat.

Ketiga senyawa ini adalah antioksidan yang mampu mencegah radikal bebas penyebab kanker.

• Beta-karoten

Buah mangga juga memiliki kandungan beta-karoten yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari.

Tubuh membutuhkan beta karoten untuk membuat vitamin A berfungsi dengan baik dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan tulang. (TribunStyle.com/Anggie)

• 6 Makanan yang Bisa Membantu Pertumbuhan Anak, dari Bayam hingga Buah Mangga yang Kaya Nutrisi

• 5 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Menaikkan Berat Badan, dari Alpukat hingga Mangga

• 5 Jenis Buah yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan, dari Mangga hingga Semangka