TRIBUNSTYLE.COM - Deretan 5 makanan berikut ini bisa banget untuk tingkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh untuk cegah terpapar segala jenis virus termasuk virus corona atau Covid-19.

Berada di dalam kondisi seperti saat ini tentu saja mebuat was-was semua orang untuk menjalani hari.

Sebab penyebaran virus corona semakin mengkhawatirkan khususnya di Indonesia yang melampaui 1000 kasus lebih per 29 Maret 2020.

Namun, perasaan was-was yang berlebihan malah akan membuat daya tahan tubuh semakin memburuk dan mudah dihinggapi berbagai virus termasuk virus corona.

Nah sebaiknya hilangkan perasaan was-was yang berlebih dan konsumsi makanan yang bisa tingkatkan daya tahan tubuh sehingga bisa mencegah virus corona masuk.

Lalu apa sajakah makanan peningkat daya tahan tubuh tersebut?

Berikut adalah 5 makanan yang mampu meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh guna cegah virus corona.

Seperti dilansir dari Healthline Minggu (29/3/2020) berikut adalah daftar 5 makanan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun.

• Tips Makan Sehat Selama Menjalani Physical Distancing, Biar Berat Badan Nggak Naik!

• Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus Corona, Kendalikan Kecemasan dan Sibukkan Diri

• Brokoli

Brokoli dilengkapi dengan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E.

Di brokoli juga mengandung banyak antioksidan dan serat lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran tersehat yang bisa kamu santap.

Kunci untuk mempertahankan kekuatannya adalah memasaknya secepat mungkin atau lebih baik lagi, tidak sama sekali.

• Bawang Putih

Bawang putih ditemukan hampir setiap masakan di dunia.

Bawang putih menambah cita rasa untuk makanan dan itu harus dimiliki untuk kesehatan kamu.

Peradaban awal mengakui nilainya dalam memerangi infeksi.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health Trusted Source, bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.

Sifat meningkatkan kekebalan dari bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.

• Buah Jeruk

Kebanyakan orang beralih ke vitamin C setelah tidak enak badan.

Hal itu karena dapat membantu membangun sistem imun tubuh.

Vitamin C disebut meningkatkan produksi sel darah putih dan itu adalah kunci memerangi infeksi.

Buah sitrus yang populer meliputi jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, lemon, jeruk nipis, dan clementine.

Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, kamu memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C.

Dengan variasi yang bisa dipilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke sajian apapun.

• Jahe

Jahe adalah bahan lain yang sering digunakan saat sakit.

Jahe juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Hal itu dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya dan membantu mengurangi mual.

• Bayam

Bayam bukan hanya karena kaya akan vitamin C, tetapi juga dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten.

Di mana zat tersebut yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Mirip dengan brokoli, bayam adalah yang paling sehat jika dimasak secepat mungkin sehingga bisa mempertahankan nutrisi.

Namun, masakan ringan meningkatkan vitamin A dan memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat. (Tribunstyle/Candra)

BACA JUGA :

• Daftar Negara yang Masih Aman dari Pandemi Virus Corona, dari Afrika hingga Korea Utara

• Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus Corona, Kendalikan Kecemasan dan Sibukkan Diri