TRIBUNSTYLE.COM - Pada masa physical distancing dan isolasi mandiri di rumah tentunya perlu untuk menjaga berat badan agar tidak naik dan mengganggu penampilan.

Kebanyakan orang menghabiskan waktu isolasi dengan makan dan melakukan kegiatan di dalam rumah.

Makanan yang dikonsumsi selama masa isolasi diri bisa membuat berat badan naik dan mengganggu penampilan.

• WHO Rilis Istilah Baru untuk Ganti Social Distancing, Berikut Penjelasan Apa Itu Physical Distancing

• Wabah Virus Corona, Disarankan Untuk Jauhi Gula, Mengapa? Ini Penjelasan Dari Pakar Kesehatan

Selain itu, berat badan yang terlalu tinggi bisa berisiko pada kesehatan karena bisa menyebabkan obesitas.

Lalu, bagaimana cara menjaga berat badan agar tidak naik selama masa isolasi?

Dilansir oleh Boldsky Jumat (27/3/2020), berikut ini adalah berbagai tips makan sehat selama menjalani physical distancing atau melakukan isolasi diri dirumah.

• Hindari makanan manis

Makanan manis memang menjadi makanan favorit banyak orang ketika berada di rumah.

Akan tetapi, kita perlu menghindari makanan manis agar berat badan terjaga dan tidak naik.

Selain itu, makanan dan minuman yang tinggi gula bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

Hal ini disebabkan oleh kandungan kalori yang tinggi dan kadar glukosa yang tinggi.

Glukosa akan digunakan untuk memasok energi ketika sedang beraktivitas, sementara jika sedang melakukan isolasi diri, kita tidak melakukan aktivitas fisik apapun, hal ini tentu akan menyebabkan kenaikan berat badan.

• Makan makanan sehat

Peneliti mengatakan ketika makan makanan berat, maka metabolisme menjadi lebih lambat.

Maka makanlah makanan sehat yang mampu menjaga metabolisme tubuh.

Selain itu, makan secara bertahap setiap tiga atau empat jam sekali bisa membantu menjaga metabolisme tubuh.

• Kurangi lemak jenuh

Lemak jenuh bisa meningkatkan risiko kolesterol jahat dalam tubuh.