TRIBUNSTYLE.COM - Saat bangun tidur di pagi hari, terkadang masih terasa mengantuk dan ingin tidur lagi.

Rasa kantuk dipagi sering terjadi dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Padahal, pada pagi hari masih ada berbagai kegiatan yang harus dilakukan, terlebih jika sedang melakukan isolasi diri dirumah.

Terkadang rasa kantuk tidak tertahankan dan memilih untuk melanjutkan tidur, dan aktivitas dirumah pun menjadi kacau.

Mengantuk di pagi hari memang sering terjadi dan tidak terhindarkan.

Biasanya, mengantuk di pagi hari disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk atau tidur terlalu larut di pagi hari.

• Hindari Sarapan 6 Makanan Ini untuk Menjaga Kebugaran Tubuh, Berikut Alasannya

• Inilah Pentingnya Sarapan Pagi Sebelum Melakukan Aktivitas Sehari-hari

Sehingga, pada pagi hari tubuh belum siap melakukan aktivitas dan merasa ngantuk.

Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk mengusir kantuk di pagi hari.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai hal yang bisa dilakukan untuk mengusir kantuk di pagi hari.

• Terpapar sinar matahari

Sinar matahari pagi yang pada jam 6-9 terbukti memberi manfaat untuk tubuh.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Liege, paparan sinar matahari dapat memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan konsentrasi.

Selain menghilangkan kantuk, paparan sinar matahari pagi juga membuat kita lebih bugar.

• Minum air putih

Merasa ngantuk di pagi hari bisa jadi disebabkan karena tubuh yang dehidrasi.

Selama kita tidur, kita akan kehilangan cairan yang menyebabkan kita dehidrasi.

Maka minumlah air putih ketika merasa ngantuk di pagi hari.

• Lakukan peregangan

Rasa kantuk yang datang saat kita bekerja bisa jadi disebabkan karena kurangnya bergerak saat kita bekerja.

Lakukanlah peregangan kecil di meja kantor untuk menghilangkan kantuk.

Peregangan kecil bisa dimulai dari meluruskan tangan dan kaki atau menengok ke kanan kiri selama 8 hitungan. 

• Lakukan pijitan ringan

Lakukan pemijitna ringan secara mandiri untuk menghilangkan kantuk di pagi hari.

Menurut penelitian di University of Michigan, melakukan pijitan di daerah pelipis dapat meningkatkan stamina tubuh dan membuat kita terhindar dari rasa kantuk.

Ada lima titik yang bisa dipijit untuk mengusir kantuk, yaitu bagian atas kepala, antara ibu jari dan telunjuk, area kanan bawah tempurung lutut dibawah mata kaki dan di pangkal leher.

• Sarapan pagi

Jangan lupakan sarapan atau makan pagi untuk memenuhi nutrisi sebelum menjalankan aktivitas.

Makanlah dengan porsi yang tidak terlalu banyak agar tidak menimbulkan kantuk.

Selain itu, pilihlah jenis makanan yang berprotein tinggi, buah yang kaya serat dan segelas susu untuk tubuh lebih segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Sarapan pagi memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Diberitakan sebelumnya, Sarapan pagi sangat penting untuk memulai aktivitas sehari-hari, simak penjelasannya berikut ini. 

Pentingnya Sarapan Pagi untuk Mengawali Aktivitas Sehari-hari

Sarapan adalah makan pagi yang bertujuan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan energi yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi.

Sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas setiap hari karena bisa berdampak pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Saat kita tidur, tubuh ikut beristirahat tetapi metabolisme dalam tubuh tetap bekerja dan kita pun tetap membutuhkan asupan nutrisi.

Sarapan pagi dengan menu yang bergizi bisa membuat tubuh menjadi lebih berenergi sepanjang hari.

Selain itu, sarapan pagi juga baik untuk pemenuhan nutrisi yang hilang selama proses metabolisme tubuh yang terjadi saat tidur.

Sarapan tidak harus dengan makanan yang berat, cukup dengan makanan ringan namun bergizi seperti roti gandum, telur, dan oatmeal.

Sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas sehari-hari, berikut ini adalah pentingnya sarapan untuk memulai aktivitas.

• Membuat tubuh lebih fokus

Sarapan pagi bisa membuat tubuh semakin berenergi, sehingga kita akan fokus dengan berbagai aktivitas.

Hal ini sangat baik untuk orang yang membutuhkan konsentrasi saat menjalankan aktivitas

• Menambah energi

Otak membutuhkan glukosa untuk bekerja dengan optimal, seperti saat bangun tidur, tubuh akan terasa lemas karena kekurangan asupan karbohidrat.

Agar otak bisa bekerja secara normal. maka dibutuhkan asupan karbohidrat dan asupan lainnya yang bisa didapatkan dari sarapan.

Maka pentingnya sarapan adalah untuk memberikan asupan yang penting bagi kinerja tubuh.

• Menurunkan berat badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan sarapan, akan memiliki berat badan yang lebih ideal.

Hal ini terjadi karena sarapan sehat bisa mengurangi rasa lapar, sehingga di waktu siang hari kita tidak makan terlalu banyak dan menyebabkan kenaikan berat badan.

• Baik untuk kesehatan

Sarapan bisa bermanfaat baik untuk kesehatan karena asupan yang masuk kedalan tubuh secara teratur akan membuat organ tubuh bekerja dengan baik.

Selain itu, sarapan juga bisa memperlancar sistem pencernaan dan meminimalisir serangan penyakit.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa sarapan teratur mampu memperpanjang umur.

• Menurunkan kolesterol

Sarapan juga memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Baiknya, penuhi menu sarapan degan makanan yang bergizi dan lakukan secara teratur untuk menurunkan kolesterol.

Sebuah penelitian menemukan bahwa melewatkan sarapan bisa menyebabkan meningkatnya kadar LDL atau kolesterol jahat. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Menu Sarapan yang Baik Untuk Diet, Bisa Coba Roti Gandum, Oatmeal, hingga Buah-buahan

• Tak Disadari, Ini 5 Dampak Buruk Tak Sarapan Pagi, Salah Satunya, Kelakuan Jadi Temperamental

• 4 Aturan Sarapan yang Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes