TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah menu sarapan yang baik untuk diet menurunkan berat badan.

Sarapan adalah salah satu hal yang penting untuk dilakukan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.

Makanan yang dikonsumsi saat sarapan berfungsi dalam memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi untuk menjalani aktivitas.

Tetapi, beberapa orang menganggap bahwa sarapan bisa menaikkan berat badan dan menghindari sarapan.

Padahal, sarapan justru akan membuat perut kenyang di pagi hari dan menekan nafsu makan selama beraktivitas.

• 5 Masalah Kesehatan yang Terjadi Lantaran Melewatkan Sarapan, dari Rambut Rontok hingga Diabetes

• POPULER 5 Dampak yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Lewatkan Sarapan, Awas Berat Badan Naik!

• Banyak Makan Karbohidrat Bikin Ngantuk, Ini 5 Hal yang Menyebabkan Mengantuk Setelah Sarapan Pagi

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu saat sarapan pagi.

Makanan yang dikonsumsi saat sarapan harus tepat agar berat badan tidak naik.

Selain itu, asupan protein dari berbagai menu sarapan juga harus dipenuhi saat sarapan.

Dilansir dari Boldsky, berikut ini adalah beberapa makanan yang kaya akan protein yang bisa menurunkan berat badan jika dikonsumsi saat sarapan.

• Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein hewani yang paling praktis dan mudah didapat.

Mengonsumsi telur paling baik adalah dengan cara merebusnya, selain praktis, telur rebus juga kaya akan protein yang baik untuk menu sarapan.

Biasanya, telur juga diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat dengan mencampurkan berbagai bahan lainnya.

• Tahu

Tahu juga merupakan salah satu sumber protein nabati yang mudah ditemukan di Indonesia.

Makanan yang dibuat dari olahan kedelai ini biasanya dikonsumsi oleh orang yang memiliki intoleransi laktosa dan orang yang melakukan gaya hidup vegan untuk memenuhi kebutuhan protein.

Tahu kaya akan protein nabati yang baik dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Untuk menu sarapan, tahu bisa diolah menjadi berbagai menu makanan seperti ditumis dengan menambahkan berbagai jenis sayuran lain.

• Selai kacang

Selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik.

Selai kacang bisa dipadukan dengan roti gandum untuk menu sarapan yang baik.

Roti gandum akan membuat perut kenyang lebih lama, sedangkan selai kacang akan member asupan protein yang mampi menurunkan berat badan.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga bisa dijadikan menu sarapan yang baik untuk menurukan berat badan.

Berbagai jenis kacang bisa dicampurkan dengan makanan lainnya seperti oatmeal untuk menu sarapan.

kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari dan kacang mede mengandung protein yang cukup tinggi.

Selain itu, kacang juga kaya akan kandungan lemak sehat yang mampu membakar lemak berlebih untuk menurukan berat badan tubuh.

• Jambu biji

Salah satu buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan adalah jambu biji.

Jambu biji adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan protein dan kalori yang rendah.

Selain itu, jambu biji juga kaya akan kandungan vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Semua kandungan dalam jambu biji itulah yang membuatnya menjadi salah satu buah yang baik untuk sarapan dan mampu menurukan berat badan.

(TribunStyle.com/ang)

• POPULER 5 Manfaat Penting Sarapan Pagi Sebelum Beraktivitas, Bisa Turunkan Berat Badan

• Inilah Pentingnya Sarapan Pagi Sebelum Melakukan Aktivitas Sehari-hari

• Jangan Lewatkan 4 Makanan Terbaik Ini Untuk Menu Sarapan, dari Pisang hingga Oatmeal