TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Masih berusaha untuk diet? Simak 7 makanan dan minuman yang harus dihindari jika tak ingin menambah berat badan.

Ada banyak makanan yang dikira sehat, ternyata malah bisa menambah berat badan.

Memilih-milih makanan dan minuman saat diet menjadi kunci sukses diet yang sukes.

Tentu memilah makanan dan minuman juga bisa mendukung niat untuk mengurangi berat badan.

Makanan yang diyakini sehat atau berlabel rendah gula, belum tentu efektif dan sesuai dengan program diet yang dijalani.

• 5 Menu Sarapan yang Baik untuk Diet, Bisa Coba Roti Gandum, Oatmeal, hingga Buah-buahan

• 4 Akibat Konsumsi Buah Naga Secara Berlebihan, Bisa Menimbulkan Masalah Kesehatan

Dilansir dari laman Alodokter merangkum sederet jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat menjalani diet.

• Jus dalam kemasan

Jus dapat digunakan sebagai minuman yang sehat karena diolah dari buah atau sayur.

Namun tidak demikian dengan jus dalam kemasan yang dijual di supermarket.

Jus dalam susu mengandung gula dan kalori yang sama dengan sekaleng soda.

Untuk keberhasilan diet, konsumsilah jus yang diolah langsung dari buah segar, tanpa tambahan gula.

• Kentang goreng dan keripik

Meskipun sedang diet, kita tetap disarankan mengonsumsi karbohidrat.

Kentang adalah salah satu sumber yang enak dan mudah diolah.

Selain nyaris tidak mengandung lemak, kalori pada kentang tergolong rendah, yakni hanya sekitar 90 per 100 gram kentang.

Namun, cara penyajian kentang ikut menentukan kandungan gizinya.

• 5 Jenis Buah yang Baik untuk Diet, dari Apel hingga Mangga

• 5 Jenis Buah yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan, dari Mangga hingga Semangka

• Kue-kue

Kue diolah dari campuran tepung, gula dan mentega.

Selain mengandung lemak jenuh, kue mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.

Mengonsumsi kue justru membuat kita mudah lapar, sehingga malah membuat makan lebih banyak.

Jika ingin mengonsumsi makanan manis, pilihlah cokelat hitam.

Semakin tinggi kadar cokelat, semakin baik kandungan nutrisinya.

• Es krim

Es krim memang menggoda, tapi di baliknya ada kandungan kalori dan gula yang tinggi.

Karena kelezatannya, kita pun akan sangat mudah mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak.

• 5 Mitos Tentang Pola Makan Saat Diet yang Masih Dipercaya Banyak Orang

• Inilah Penjelasan Dari Berbagai Mitos Penyakit Diabetes yang Masih Banyak Dipercaya Masyarakat

• Roti Putih

Menyantap roti putih dengan selai atau mentega merupakan pilihan sarapan yang mudah dan mengenyangkan.

Tapi bagi kita yang sedang diet, disarankan mengganti menu sarapan ini dengan oats.

Pasalnya, sebuah studi mengungkap, setangkup roti meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas sebanyak 40 persen.

• Minuman dalam kemasan

Minuman dalam kemasan karton atau kaleng mengandung kalori tinggi.

Jika dikonsumsi berlebihan, minuman manis dapat berdampak buruk pada kesehatan dan menaikkan berat badan.

Minuman dalam kemasan ini termasuk soda, minuman berenergi, minuman isotonik, kopi kalengan dan teh dalam kemasan.

• Lagi Diet Gula Demi Hindari Diabetes? Simak 7 Langkah Hindari Kecanduan Makanan Bergula dan Manis

• Idamkan Perut Rata Seperti Andrea Dian? Diet Jahe Ini Bikin Lemak Hilang Dalam 1 Minggu, Buktikan!

• Makanan dengan gula tambahan

Saat ini banyak produk dengan tambahan gula.

Gula lebih dikenal dengan nama sukrosa, maltosa, atau fruktosa.

Cara mengenalinya adalah dengan membaca label yang tertera pada kemasan.

Kelebihan gula dapat meningkatkan obesitas dan penyakit jantung.

Makanan berlabel rendah lemak atau bebas lemak tidak selamanya sehat.

Hal ini karena tambahan gula diperlukan untuk meningkatkan kelezatan akibat lemak yang dihilangkan. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

• 5 Gejala yang Muncul Ketika Kadar Kolesterol LDL Tinggi, dari Bau Mulut hingga Dada Sesak

• Berbagai Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker dan Menjadi Sumber Antioksidan