TRIBUNSYLE.COM - Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang menjadi sumber kalsium selain susu.

Tubuh memerlukan asupan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi.

Hampir seluruh kalsium yang ada dalam tubuh tersimpan di tulang dan gigi, hanya ada sekitar 1 persen saja yang ada dalam darah, sel-sel otot dan jaringan tubuh lain.

Cadangan kalsium dalam tubuh akan terus berkurang seiring bertambahnya usia.

Selain itu, usia, jenis kelamin, aktivitas dan ras juga sangat memengaruhi jumlah kalsium cadangan.

• 5 Manfaat Kulit Telur yang Tak Banyak Diketahui, dari Pemanis Kopi, Kalsium Tinggi Hingga Pasta Gigi

• Tak Hanya Susu, Ternyata 6 Makanan Ini Juga Mengandung Kalsium Tinggi!

Maka, asupan kalsium harian yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga cadangan kalsium tersebut.

Asupan kalsium biasanya didapatkan dari susu yang dikonsumsi setiap hari.

Lalu bagaimana jika orang memiliki intoleransi laktosa atau tidak suka dengan susu?

Untuk orang yang tidak suka susu atau memiliki intoleramsi laktosa, bisa mengonsumsi berbagai makanan yang juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium berikut ini.

• Sarden
  
  

Ikan sarden merupakan salah satu ikan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Kandungan kalsium pada ikan sarden adalah tulang ikan yang ada dalam ikan sarden.

Tulang yang ada pada ikan sarden ini bisa dimakan dan mengandung kalsium yang tinggi.

Dalam 60 gram sarden kaleng bahkan mengandung setidaknya 240 mg kalsium.

• Telur

Telur juga merupakan makanan pengganti susu sebagai sumber kalsium yang bisa dimakan secara langsung atau dikombinasikan dengan makanan lain.

Telur kaya akan nutrisi, selain protein, terdapat kandungan kalsium yang tinggi didalamnya.