TRIBUNSTYLE.COM - Nyeri saat haid yang dirasakan wanita memang menyiksa.

Apalagi perubahan hormon saat datang bulan ikut pula membuat mood jadi kacau.

Dilansir dari Boldsky, ternyata rasa nyeri saat menstruasi tersebut disebabkan oleh senyawa Prostaglandin.

Dalam kadar konsentrasi yang tinggi, Prostaglandin dapat memicu rasa sakit yang berkelanjutan.

Akibatnya muncul reaksi penolakan alami dari dalam tubuh, seperti rasa nyeri yang kita alami.

• Kenali 5 Gejala PCOS yang Diidap Fitri Tropica hingga Susah Hamil, Termasuk Haid Tak Teratur!

Untuk mengatasai hal ini, sebenarnya sudah ada obat-obat tertentu yang bisa dikonsumsi.

Namun ada lo, cara alami yang mungkin ampuh untuk mengurangi nyeri haid.

Buah-buah tertentu dipercaya bisa meringankan sakit yang dialami wanita saat datang bulan.

Buah apa saja?

Dikutip dari Sajian Sedap, berikut ulasannya:

• 5 Penyebab Menstruasi Lebih Lama daripada Biasanya, dari Stres Hingga Mengonsumsi Obat Tertentu

Alpukat

Kram dan nyeri saat menstruasi bisa kita atasi dengan mengkonsumsi alpukat.

Karena alpukat kaya akan beragam vitamin, mineral, serta asam lemak dan Oomega-3 yang ampuh untuk redakan nyeri saat menstruasi.

Kita bisa mengkonsumsinya dalam bentuk jus ataupun dimakan langsung.

Pisang

• Telat Menstruasi Belum Tentu Hamil, Wanita Perlu Tahu 10 Penyebab Lainnya Ini

Kalau buah yang satu ini, enggak perlu diragukan lagi khasiatnya terutama saat menstruasi.

Pisang kaya akan potassium, mangan, magnesium, folat, dan vitamin yang mengandung serat tinggi.

Kandungan gizi yang lengkap pada buah pisang tersebutlah yang ampuh untuk meringankan rasa nyeri saat menstruasi.

Khusunya kandungan vitamin B6, yang mampu mengobati kram perut yang sering mengganggu saat menstruasi.

Nanas

• 4 Penyebab Sulit Tidur Selama Menstruasi Datang

Terkadang banyak perempuan yang takut makan bauh nanas, akibat berbagai mitos yang beredar.

Tapi sebenarnya, nanas juga ampuh lho untuk kurangi nyeri saat menstruasi.

Buah nanas mengandung banyak vitamin C dan zat mangan yang diperlukan cewek saat menstruasi.

Kandungan antioksidan dalam nanas juga ampuh untuk mengurangi peradangan, yang bisa jadi penyebab kram perut saat datang bulan, lho!

Ada juga kandungan bromelain pada nanas yang membantu membuat rileks otot-otot sekitar perut, sehingga meminimalisir gejala kram perut.

• 6 Hal yang Perlu Diketahui Saat Alami Menstruasi Pertama, Jangan Panik!

Tapi tentunya, kita juga perlu memperhatikan agar makan nanas dalam jumlah yang berlebihan, ya.

Jeruk

Terakhir, ketika nyeri saat menstruasi muncul, kita juga bisa mengkonsumsi buah jeruk.

Karena selain kaya akan vitamin c, jeruk juga kaya akan kalsium yang mampu kurangi rasa nyeri dan kram saat menstruasi, juga berfungsi untuk membuat rileks otot-otot sekitar perut.

(TribunStyle.com/Galuh Palupi)