Ingin menurunkan berat badan setelah Lebaran? Yuk ikuti tips ampuh berikut ini.

TRIBUNSTYLE.COM - Saat merayakan Lebaran masyarakat Indonesia terbiasa untuk menyajikan berbagai hidangan khas akan disantap bersama keluarga.

Berbagai hidangan khas Lebaran ini terdiri dari opor ayam, sambal goreng hati, semur daging dan aneka jenis kue kering.

Rasanya sangat disayangkan jika saat Lebaran kita melewatkan berbagai makanan lezat tersebut.

Seringkali kita akan kalap dan melupakan diet yang selama ini sudah diterapkan.

Makanan-makanan khas Lebaran tersebut tentu saja mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi.

Jika kamu merasa menjadi semakin "lebar" setelah Lebaran, coba ingat-ingat kembali apa saja yang sudah masuk ke perutmu tempo hari?

• Diet Sehat Setelah Lebaran Ala Zodiak Leo, Virgo, dan Libra, Sukses Bikin Berat Badan Tetap Stabil!

• Makan Sebelum atau Sesudah Berolahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Diet? Ini Penjelasannya

Lebaran telah usai namun sisa-sisa kalori dan gula yang terkandung dalam makanan yang disantap masih tertinggal di tubuh kita.

Lalu bagaimana cara mengembalikan berat badan agar kembali ideal?

Berikut ini TribunStyle.com akan membagikan tips menurunkan berat badan yang dikutip dari Kompas.com.

1. Berolahraga

Saat berolahraga, biasakanlah untuk mengukur detak jantungmu.

Ukurlah detak jantungmu sebelum, saat dan setelah berolahraga.

Cara mengukur detak jantung ini harus disesuaikan dengan usia.

Rumus untuk mengukur detak jantung ini adalah 220 dikurangi usiamu.

Misalnya jika saat ini umurmu adalah 30 tahun, maka 220 dikurangi 30, hasilnya adalah 190.

Nah, detak jantungmu saat berolahraga ini tidak boleh lebih dari 190.

190 adalah angka yang harus menjadi patokanmu mengukur detak jantung saat berolahraga.

Kamu juga bisa mencoba olahraga yang mudah yaitu jogging.

Lakukan jogging secara bertahap dimulai dari jarak dekat lalu dinaikkan ke jarak jauh secara intens.

• Diet Ketat, Sophie Turner Sempat Tak Menstruasi Selama Setahun, Joe Jonas Jadi Penyelamat

• 7 Tips Mudah Diet Saat Puasa Ramadhan, Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 10 Kg, Wajib Dicoba

2. Istirahat yang Cukup

Tidak semua kondisi tubuh dapat sembarangan melakukan olahraga.

Salah satu hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga adalah istirahat yang cukup.

Jika badanmu kurang istirahat, maka tidak disarankan untuk berolahraga.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi

Jenis olahraga seperti jogging membutuhkan asupan karbohidrat yang bagus.

Karbohidrat akan menjadi sumber energi yang akan mendukung tubuhmu untuk berlari.

Pastikan asupan nutrisimu cukup dan berolahragalah jika kondisi tubuhmu dalam keadaan yang prima. 

(TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

Ikuti Aufar Hutapea, Olla Ramlan Hanya Sahur dengan Air Putih, Ini Alasannya, Bukan Diet!

Keseruan menjalani ibadah puasa satu bulan penuh selama bulan suci Ramadan, di antaranya momentum sahur dan buka puasa.

Hal itu juga dirasakan oleh aktris Olla Ramlan (39) dan sang suami, Aufar Hutapea bersama anak-anak mereka. Ada yang menarik dalam kegiatan puasa untuk keluarga mereka.

Hal menarik itu adalah kala Olla Ramlan dan anak-anaknya menjalani sahur hanya meminum air putih saja, tanpa menyantap makanan berat seperti nasi dan lauk pauk.

• Profil Lengkap Artis yang Dikabarkan Lolos di DPR RI, Olla Ramlan, Mulan Jameela Hingga Krisdayanti

"Puasa selama beberapa hari ini saya minum air putih aja. Mengikuti suami, karena Aufar sahurnya hanya air putih. Jadi ya aku ikutin," kata Olla Ramlan.

Olla Ramlan berbincang dengan wartawan saat ditemani Aufar Hutapea di acara buka puasa di Jalan Patiunus, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Senin (13/5/2019) malam.

• Melina Tian, Istri Mantan Suami Olla Ramlan yang Tak Kalah Curi Perhatian, Intip Foto Cantiknya

Aufar Hutapea mengungkapkan bahwa jika dirinya sahur dengan menyantap makanan berat, maka ia akan kehausan pada siang harinya.

"Enak aja sahur pakai air putih. Kalau makan, siangnya haus," ucap Aufar Hutapea.

Olla menjelaskan bahwa bukan karena dirinya tidak bisa masak untuk sang suami. Melainkan, ia bangun menjelang subuh.

"Karena memang pada saat kita sahur enggak terlalu pagi banget, jadi udah mau dekat-dekat imsak. Soalnya kami kalau makan juga 30 menit. Kalau minum air putih kan jadi enggak terlalu lama, habis itu langsung salat subuh, jadi bisa tidur lagi," jelasnya.

Lebih lanjut, Olla mengaku ia dan Aufar baru menyantap makanan berat ketika buka puasa.

Tentu hal itu berbeda dengan kebanyakan orang, yang memakan makanan berat saat sahur dan makanan ringan saat berbuka puasa.

"Kalau buka ya kurma, kolak, baru makan berat," ujar Olla Ramlan.

Puasa PertamaTanpa Sang Abah

Sudah tujuh hari menjalani ibadah puasa di bulan suci ramadan, Olla Ramlan (39) bersyukur belum mendapatkan halangan untuk melakukannya sampai bedug maghrib.

Hal tersebut dianggap oleh Olla Ramlan, berpuasa sudah menjadi sebuah keharusannya atau wajib dilakukan selama bulan suci ramadan.

"Alhamdulillah belum ada yang batal. Paling hari pertama puasa cuman pusing dan migrain. Tapi alhamdulillah semuanya dijalanin," kata Olla Ramlan.

Kendati demikian, Olla mengaku puasa tahun ini ada yang berbeda dari tahun-tahun sebelumnya, yakni ia berpuasa tanpa ditemani oleh ayah tercinta karena sudah meninggal dunia.

"Ramadan tahun ini yang paling berbeda adalah ayah aku udah enggak ada, jadi memang tahun ini lebaran sudah enggak ada abah, itu aja sih perbedaannya. Kalau yang lain-lain keluarga besar masih tetep solid insyaAllah, ya semuanya baik-baik aja," ucapnya.

Karena tidak adanya sosok ayah di bulan puasa, kegiatan Olla pun hanya menemani Aufar.

Mengenai kehidupannya di panggung hiburan, ia hanya menerima pekerjaan dengan waktu yang tidak lama.

"Kerja paling menemani suami lah dan menerima pekerjaan menjadi bintang tamu aja," ungkapnya.

Lebih lanjut, Olla menegaskan kalau ia ingin menikmati setiap detik di bulan suci ramadan bersama orang-orang yang ia sayangi, sebelum dirinya disibukan dengan kegiatan yang padat di kemudian hari.

"Ya menjalani kegiatan positif aja lah bersama orang-orang yang aku sayangin," ujar Olla Ramlan. (Arie Puji Waluyo)

Like Fanpage Facebook TribunStyle.com :

Subscribe Channel Youtube TribunStyle.com :