TRIBUNSTYLE.COM - Inilah menu makanan sahur yang seharunya disantap agar kenyang tahan lama, bukan nasi atau mi instan.

Menu makan sahur yang kenyang tahan lama menjadi incaran umat muslim yang menjalankan ibadan puasa.

Menu makan sahur yang bikin kenyang tahan lama ternyata bukan dipegang nasi atau bahkan mi instan.

Karena selama kurang lebih 13 jam, kandungan karbohidrat dalam nasi ataupun mi instan adalah yang paling cepat dicerna.

• Inilah 5 Menu Sahur yang Enak & Nggak Bikin Dehidrasi Selama Menjalani Puasa Di Bulan Ramadhan

Pentingnya santap sahur adalah, agar seseorang tetap harus memiliki energi untuk beraktifitas seharian.

Juga tubuh tak menjadi kekurangan asupan nutrisi.

Lalu menu sahur apa yang bisa bikin kenyang tahan lama?

Berikut Tribunstyle.com, merangkum dari berbagai sumber.

Sebaiknya setelah membaca artikel ini, kalian segera mengganti menu sahur menjadi yang lebih sehat.

1. Oat

Bahan makan satu ini selain praktis disajikan saat sahur.

Meskipun dalam 100gr hanya mengandung 91 kalori.

Kandungan seratnya lah yang membuat perut dapat kenyang lebih lama.

Selain itu kandungan kalori pada gandum utuhnya sangat bagus untuk pembakaran.

Susu yang digunakan untuk mendampingi oat juga menjadi penunjang kandungan gizi jauh lebih baik.

Sehingga asupan protein untuk energi, serat kenyang lebih lama membuat oat menjadi bahan makanan paling tahan lama.

2. Biskuit

Selain oat, urutan kedua menu sahur yang bikin kenyang tahan lama adalah biskuit.

Kandungan energi tiap-tiap biskuit berbeda-beda, biasanya tertera dibelakang kemasan.

Akan tetapi dapat diambil contoh, setiap 100gr biskuit, ada kandungan 458 kalori.

Protein, lemak dan karbohidat yang terkandung juga dapat menunjang kebutuhan gizi saat puasa.

3. Spaghetti

Kandungan kalori spaghetti ini cukup tinggi, karena pada 100gr spaghetti kering mengandung 371 kalori masih dibawah biskuit.

Sedangkan spaghetti juga memiliki kandungan protein juga lemak.

4. Nasi

Nah, baru posisi ke-empat diisi oleh nasi putih, masih dibawah jauh dari oat.

Karena nasi hanya memiliki kandungan kalori tiap 100gr sebesar 129 kalori saja.

Sedangkan protein dan lemaknya juga semakin sedikit.

5. Mi instan

Mie instan memang memiliki kadar kalori tinggi bahkan tiga kali lipat dari nasi.

Apalgi campuran bahan-bahan pelengkapnya.

100gr mie bisa mengandung 340 kalori.

Akan tetapi guys, mie bukan bahan makanan menu sahur yang mampu bertahan lama.

Hal ini dikarenakan berdasarkan informasi dari beberapa laman, mie instan berbahan dasar tepung.

Padahal tepung merupakan hasil olahan gula sederhana yang sangat mudah untuk dicerna.

Sehingga seseorang akan dengan cepat lapar kembali.

So, sudah pasti siang-siang sudah keroncongan.

Mending bikin spaghetti deh, daripada mi instan jangan lupa tambahin sayur.

Well, memilih menu sahur tetap dengan bergizi ya guys.

Selamat berpuasa.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com