Bulan puasa terkadang dimanfaatkan oleh beberapa orang untuk menjalani program diet. Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar tampil langsing saat lebaran! 

TRIBUNSTYLE.COM - Bulan puasa terkadang dimanfaatkan oleh beberapa orang untuk menjalani program diet.

Tak mengonsumsi makanan selama 12 jam lebih tentu saja bisa membuat badan lebih kurus.

Namun tentu saja ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Jika saat berbuka puasa kamu mengonsumsi makanan berlebihan, tentu saja program diet yang kamu jalankan akan terasa sia-sia.

• 4 Makanan ini Bisa Jadi Pengganti Nasi Buat Kamu yang Sedang Diet Menurunkan Berat Badan

Tak sedikit yang 'balas dendam' saat buka puasa tiba.

Mereka mengonsumsi makanan dengan porsi cukup banyak sebagai pengganti energi yang hilang setelah berpuasa.

Namun hal ini justru berdampak buruk pada kesehatan.

Tak mengontrol makanan yang masuk saat buka puasa justru membuat badan semakin lebar.

• 4 Cara Efektif Mencegah Konsumsi Makanan Berlebihan, Patut Dicoba Bagi Para Pejuang Diet

Oleh karena itu, Ramadhan tahun ini bisa kamu manfaatkan untuk menjalani program diet jika ingin terlihat langsing saat lebaran.

Dalam waktu satu bulan, kamu bisa mendapatkan tubuh langsing dengan berpuasa.

Meski tak mengonsumsi makanan hampir seharian, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan.

Tak jarang mereka yang salah menjalani program, justru makin gemuk saat berpuasa.

• Begini Resep Diet Ketat Zaskia Gotik yang Berat Badannya Berhasil Turun Hingga 6 Kg, Mau Coba?

TribunStyle.com pun mencoba merangkum tips turunkan berat badan selama bulan puasa dari Grid.ID.

1. Hindari makanan dan minuman manis

Seperti sudah menjadi tradisi, berbuka puasa selalu diawali dengan yang manis.

Beberapa jenis takjil yang dipilih oleh masyarakat mulai dari kolak, es buah, dan beberapa makanan manis lainnya.

Namun ternyata mengonsumsi makanan dan minuman manis selama bulan puasa justru bisa merusak pola diet.

Melansir dari Grid.ID yang mengutip Kompas.com, kelebihan zat gula dalam makanan dan minuman manis justru akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.

• Agar Foto Moment Pernikahannya Terlihat Bagus, Siti Badriah Diminta Sang Calon Suami Untuk Diet

Kamu tetap bisa mengonsumsi minuman manis saat berbuka puasa sebagai pengganti energi dan mencegah lambung kaget jika langsung makan makanan berat.

Tetapi tentu saja tetap perhatikan porsi yang masuk ke tubuh kamu.

Coba kurangi dan kontrol konsumsi makanan manis ya, guys!

2. Jaga porsi makan saat buka

'Balas dendam' saat berbuka puasa juga bisa menggagalkan program dietmu.

Jangan hanya karena menuruti rasa lapar, kamu bisa makan sepuasnya tanpa memperhatikan asupan yang masuk.

• Ini Segudang Manfaat Pepaya Untuk Tubuh Selain Untuk Memperlancar BAB, Bisa Jadi Andalan Untuk Diet

Coba kurangi konsumsi nasi dan ganti dengan sayur atau buah agar kamu kenyang namun tetap sehat.

Tak hanya itu, makan berlebihan juga membuat perut begah sehingga malas untuk beribadah.

3. Perbanyak makan serat dan sayur saat sahur dan buka

Agar kalori tak menumpuk saat buka puasa, coba perbanyak makan sayur atau buah.

Seperti yang TribunStyle.com kutip dari muslimafiyah.com, selain karena sunah Nabi, makan buah sebelum makan nasi juga mempengaruhi kesehatan.

• 3 Cara Berhenti Diet Keto Tanpa Takut Alami Kenaikan Berat Badan, Termasuk Hati-Hati dengan Gula

Mengonsumsi buah sebelum makan nasi bisa memaksimalkan penyerapan kandungan buah.

Kamu bisa mengonsumsi buah 30 menit sebelum makan berat.

Kondisi perut yang sudah kenyang karena makan buah membuatmu mengonsumsi nasi lebih sedikit.

Tak hanya itu, tetap perhatikan porsi makan saat buka puasa.

• Diet dengan Hanya Minum Selama 3 Minggu, Wanita 40 Tahun Ini Alami Kerusakan Otak

Kamu bisa mengurangi porsi nasi dan menggantinya dengan sayur.

Beberapa menu yang bisa kamu pilih mulai dari sereal, gandum utuh, buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan.

4. Tetap berolahraga

Puasa tak bisa kamu jadikan alasan untuk tak berolahraga.

Jika ingin sukses menjalankan program diet, kamu harus tetap berolahraga selama puasa.

Melansir dari Kompas.com, tubuh yang tak mendapat asupan glukosa selama berjam-jam berusaha mencari sumber energi lainnya yakni lemak.

Lemak-lemak yang tersimpan di tubuhmu akan terbakar lebih mudah saat berolahraga di bulan puasa.

• Dulu Berat Badannya 300 kg, Penampilan Perempuan di AS ini Sampai Tak Dikenali Setelah Setahun Diet

Saat berpuasa, olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang buka puasa.

Coba kenali tubuhmu sendiri untuk menentukan jadwal agar tak merasa lemas atau pusing saat olahraga di bulan puasa.

5. Cukup tidur

Begadang juga bisa merusak rencana dietmu.

Oleh karena itu, atur jadwal tidurmu di bulan puasa.

Melansir dari Grid.ID, saat tidur, tubuh menjadi lebih efektif membakar cadangan lemak.

• Ingin Diet Tanpa Resiko? Ini Tips Diet Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

Selain itu, kurang tidur justru meningkatkan kada hormon ghrelin yang bisa meningkatkan nafsu makan.

Tetap jaga pola tidur dan kurangi kebiasaan begadang selama berpuasa. (TribunStyle.com/Ninda)

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: