TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah ciri kandungan vitamin dari buah dan sayuran dilihat dari warnanya.

Cara melihat kandungan vitamin apa yang ada pada buah dan sayur sebenarnya kita tak perlu repot-repot lagi.

Tuhan telah menjadikan ciptaanya paling indah hingga detail, seperti ciri kandungan vitamin berdasarkan warna.

Berikut ini Tribunstyle.com, telah mengelompokan menjadi 4 golongan warna buah dan sayur berdasarkan kandungan vitaminnya.

• Full Vitamin E, Kuaci Punya Manfaat Besar untuk Kesehatan, Kolesterol Turun hingga Cegah Kanker

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, The World Health Organization (WHO) direkomendasikan mengonsumsi sekitar 400 g buah dan sayuran setiap hari.

Pentingnya konsumsi makanan ini, karena memberi nutrisi pada tubuh dan membantu mencegah penyakit.

Warna buah dan sayuran menunjukkan sifat spesifik.

1. Hijau

• 3 Cara Sehat di Musim Hujan, Mulai Pilihan Vitamin Daya Tahan Tubuh, Menu Makanan dan Pilihan Buah

Buah dan sayur berwarna hijau banyak mengandung vitamin A, C, K, asam folat, magnesium, kalsium, serat, dan klorofil.

Kandungan tersebut meningkatkan fungsi hati, mempercepat metabolisme kita.

Selain itu juga meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit.

2. Merah dan ungu

Kandungan buah dan sayur berwarna merah dan ungu mampu mencegah penyakit kardiovaskular berkat kandungan likopennya.

Selain itu juga mampu mengurangi risiko kanker dan diabetes.

Tidak hanya itu warna merah dan ungu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mereka memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan melawan kepikunan.

3. Oranye dan kuning

• 8 Masalah Kesehatan Penyebab Kesemutan, Kekurangan Vitamin Hingga Diabetes

Kandungan vitamin C yang tinggi dari buah dan sayur warna ini dapat memperbaiki kulit.

Mereka juga mencegah masalah penglihatan, dan mencegah beberapa penyakit seperti flu dan kanker.

4. Putih

Jangan kalian kira buah dan sayur warna putih tak memiliki kandungan apa-apa.

Nyatanya mineral seperti selenium banyak terdapat pada buah dan sayur warna putih.

Hal itu berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mencegah retensi cairan dan melindungi otot.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com