TRIBUNSTYLE.COM - Atur pola makanmu dengan mengikuti  3 langkah ini agar merasa lebih bugar dalam waktu sebulan saja.

Ada begitu banyak diet di luar sana tetapi tidak semuanya efektif.

Beberapa dari mereka bahkan berbahaya bagi kesehatan kita.

Untuk menemukan metode yang efektif dan sehat yang akan menunjukkan hasil dalam 1 bulan, kami sarankan membaca artikel ini.

Melansir dari Bright Side, Tribunstyle.com, telah menemukan 3 cara diet yang telah terbukti efektif secara ilmiah.

• Dukung Nagita Slavina untuk Diet, Begini Ulah Lucu Rafathar saat Merayu Raffi Ahmad

Kami telah menguraikan aturan utama mereka dan belajar tentang kemungkinan efek sampingnya.

1. Diet siklus

Diet siklus tidak memiliki kesamaan dengan diet lain yang mengharuskan kita tiba-tiba berhenti mengonsumsi cukup kalori untuk jangka waktu yang lama.

Sebaliknya, orang yang menemukan diet ini mengklaim bahwa metode seperti itu mengejutkan tubuh kita.

Sehingga menyebabkan menghemat energi dan memperlambat metabolisme kita.

Format standar untuk diet siklus adalah 5-6 hari diet rendah karbohidrat dan 1-2 hari makan tinggi karbohidrat.

Ilmuwan Australia berpendapat bahwa diet panjang dan terbatas menyebabkan termogenesis adaptif.

Itu berarti tubuh memperlambat semua proses untuk bertahan hidup saat kelaparan.

Diet siklus memungkinkan kalian menghindari proses termogenesis dan tubuh terus membakar kalori secara aktif.

Senin hingga Rabu, kalian melakukan diet ketat dengan jumlah kalori yang teratur berkurang 30-40%.

Kamis hingga Sabtu,  kalian akan memiliki hari "santai" ketika jumlah kalori meningkat dengan persentase yang sama.

Minggu adalah hari transisi.

Kemungkinan efek samping

Latihan kekuatan dan kardio aktif ketika kadar glukosa sangat rendah dilarang untuk orang yang menderita penyakit jantung.

Diet ini tidak direkomendasikan untuk orang yang memiliki masalah ginjal, hati, atau pencernaan.

2. Diet telur

Telur mengandung protein yang sangat penting bagi kulit, kuku, dan rambut kita.

Ada 2 jenis diet telur yang efektif: jangka panjang dan jangka pendek.

Tetapi diet jangka pendek memiliki terlalu banyak kontraindikasi, jadi kami sarankan untuk mengikuti diet telur jangka panjang sebagai gantinya.

Jika kalian ingin mencoba diet jangka panjang, itu akan berlangsung selama 1 atau 2 minggu.

Sarapan terdiri dari 2 telur dan 1 grapefruit, makan siang terdiri dari telur, grapefruit atau salad tanpa saus, dan untuk makan malam juga 1 telur dan 3,5 ons daging rendah lemak atau ikan dengan sayuran.

• Sempat Obesitas, Perempuan ini Jadi Kurus Justru Setelah Memilih Diet Makan 6 Kali Sehari

Jangan beri garam pada makanan - taburkan jus lemon di piring.

Kemungkinan efek samping

Diet ini cukup seimbang. Selama kalian tidak menghindari makan produk-produk ini, tubuh tidak akan menderita kekurangan apa pun.

Kalian hanya perlu memastikanatidak alergi terhadap jeruk bali.

Juga disarankan untuk mengurangi jumlah latihan per minggu agar tidak melelahkan tubuh.

3. Diet Volumetrik

Diet ini dikembangkan oleh Barbara Rolls, seorang profesor ilmu gizi di Pennsylvania State University.

Gagasan utama dari dietnya adalah bahwa kalian tidak harus peduli dengan jumlah makanan yang dimakan, dapat makan sebanyak yang kalian inginkan.

Menurut Rolls, kesadaran akan kepadatan energi makanan, yang merupakan jumlah kalori dalam jumlah makanan tertentu, adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan berjangka panjang.

Kalian tidak harus menghindari makan makanan yang tidak sehat.

Masalahnya, kalian harus makan produk rendah kalori sebelum makan makanan tinggi kalori.

Makanan rendah kalori seperti itu adalah, sayuran, sup, smoothie, dan sebagainya.

• Ingin Program Diet Kamu Berhasil? Ini 5 Cara Alami Tanpa Membahayakan Kesehatan

Dengan demikian, kalian akan menghilangkan perasaan lapar dan merasa kenyang.

Kemungkinan efek samping, tidak ada kontraindikasi.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com