TRIBUNSTYLE.COM - Sedang diet, biasanya sangat menghindari karbohidrat, coba makan 4 jenis makanan ini biar kenyang juga lebih tahan lama yuk!

Kini diet adalah hal yang umum dilakukan banyak orang.

Banyak yang ingin memiliki badan yang ideal dan sehat tentunya.

Kebanyakan menganggap karbo sebagai hal yang tak boleh masuk ke tubuh agar berat badan cepat berkurang.

Padahal salah.

• Ingin Turunkan Berat Badan 1 Kilo Hanya Dalam Sehari, Yuk Coba Diet Air Putih, Pasti Berhasil!

Kalian malah akan lebih cepat lapar jika tak makan nasi sama sekali.

TribunStyle.com sajikan beberapa jenis makanan yang bisa kamu makan.

Makanan ini bisa membuatmu kenyang lebih lama namun hanya butuh jumlah yang sedikit untuk membuat kita kenyang.

Apa saja sih makanan yang bikin cepat kenyang tapi gak cepat lapar.

Intip 4 makanan yang bisa mengenyangkan dengan awet dilansir TribunStyle.com dari berbagai sumber.

1. Makanan Kaya Protein

Sejumlah ahli gizi menyarankan konsumsi makanan tinggi protein untuk membuat kita cepat kenyang.

Ahli gizi Rima Kleiner, MS, RD. menjelaskan, protein akan membuat otak kita mengenali hormon leptin yang akan memunculkan rasa kenyang lebih lama, dan juga menyediakan energi untuk tubuh.

Sup kacang juga akan memberikan kita manfaat ekstra karena kacang-kacangan kaya akan protein dan serat.

Jangan lupa tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam sereal.

Bisa juga menambahkan oatmeal serta salmon dan mentimun untuk roti panggang dengan biji-bijian utuh, kemudian tuna untuk ditambahkan ke menu salad makan siang.

2. Makanan Kaya Serat

Makanan tinggi serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki level gula darah.

Menurut Mika Knapp, beberapa makanan kaya serat antara lain kacang-kasangan, alpukat, berry, pir, brokoli, dan kacang.

Dr. Mike Roussell, Ph.D. ahli gizi dan co-founder Neutein juga menyebutkan, oat dan kentang rebus mempunyai efek mengenyangkan.

3. Makanan Kaya Lemak Sehat

Menurut Knapp, lemak sehat sebetulnya sangatlah bermanfaat untuk memberi sinyal kenyang dan memuat kita bisa memperkecil ukuran porsi makan tanpa merasa lapar.

• Ingin Kurangi Berat Badan, Coba Pakai Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah Biar Gak Salah Makan!

4. Makanan Padat Energi

Menurut Ray, makanan padat energi rendah sangatlah rendah kalori, namun tinggi volume, serat dan nutrisi untuk membuat kita kenyang lebih lama.

Ia merekomendasikan konsumsi makanan jenis tersebut, seperti buah yang kaya akan air dan sayur-sayuran untuk menurunkan asupan kalori ketika lapar.

• Diet Ala Anak Kos yang Murah dan Mudah, Berikut Saran Menu Makan Pagi hingga Makan Malamnya

(TribunStyle.com/Asytari Fauziah)

Subscribe YouTube Channel TribunStyle :