TRIBUNSTYLE.COM - Memiliki tubuh yang sehat ideal menjadi idaman bagi setiap orang, terlebih para perempuan.

Banyak wanita menghabiskan uang jutaan rupiah demi memperoleh bentuk tubuh yang sempurna.

Supermodel biasanya menjadi yang paling dijadikan contoh.

Dilansir dari laman brightside.me, kita akan bagikan rahasia tubuh indah ala supermodel legendaris, Cindy Crawford.

Latihan Crawford cukup sederhana dan efektif.

Gerakan-gerakannya akan mempengaruhi otot utama tanpa memerlukan peralatan khusus.

Namun sebelum melakukannya, kamu

Dengan 9 gerakan ini kamu akan memperoleh tubuh yang sempurna.

1. Squats: lutut keluar

Mari mulai latihan dengan latihan kaki.

Letakkan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, dan kaki harus mengarah ke luar.

Lakukan 10 kali jongkok dalam.

Dorong pinggul ke atas secara aktif, letakkan tanganmu di pinggang.

2. Lunges

Satu lagi latihan yang sederhana dan efektif untuk kaki adalah lunge teratur.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.

3. Squats: "duduk di kursi"

Posisi awal dengan kaki di selebar bahu dan tangan di pinggang.

Kamu harus melakukan squat lagi, tetapi berbeda kali ini: bayangkan kamu sedang duduk di kursi.

Lakukan 10 kali gerakan bolak balik.

4. Squats: kaki bersama

Siklus squat terakhir harus dilakukan dengan kedua kaki menyatu, tangan ke depan.

Selesaikan 10 repetisi.

Setelah latihan ini, lakukan 10 lunge lagi.

5. Push-up sebagian

Sekarang mari lakukan beberapa latihan untuk abs dan dada.

Letakkan tanganmu di bahu lebar, menjaga pinggul dan kakimu terhadap matras.

Lakukan dua set, 10 repetisi di masing-masing.

6. Pengangkatan tubuh yang tidak lengkap

Posisikan kakimu bengkok dan tanganmu di belakang kepala,

Angkat tubuh Anda 20 kali, letakkan punggungmu di atas matras.

7. Pengangkatan tubuh lengkap

Jaga lututmu ditekuk dan tangan di belakang kepala.

Sekarang angkat seluruh tubuhmu.

Lakukan 20 kali repetisi.

8. Latihan abs

Satukan kaki kananmu dengan siku kiri, tangan kanan harus berada di lantai atau di perut.

Lakukan 20 repetisi, kemudian ganti tangan dan kaki, dan ulangi.

9. Kaki ke atas

Latihan ini bagus untuk otot perut bagian bawah: berbaring telentang dan letakkan tanganmu di samping tubuh.

Angkat kakimu hingga 20 kali.

Jika kamu memiliki pola makan seimbang dan melakukan latihan ini secara teratur, kamu akan memiliki bentuk yang sempurna segera.

Well, apakah kamu siap mencobanya? (Triroessita Intan Pertiwi / TribunStyle.com) 

Video: