TRIBUNSTYLE.COM - Tekanan darah tinggi, Stroke dan Varises adalah penyakit yang bermula dari masalah dalam pembuluh darah.

Apabila ada orang yang memliki penyakit seperti kasus diatas atau pernah mengalami sebaiknya melakukan pola perubahan hidup.

Tak hanya dari makanan, 6 hal ini akan menghambat terjadinya penyakit yang sudah disebutkan di atas.

Apa Saja?

Simak Penjelasannya di sini, yang melansir dari Bright Side.

1. Pijat atau Message

Pijat atau Massage bisa meningkatkan sirkulasi otak, karena merangsang aliran darah ke jaringan lunak.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pijat secara positif mempengaruhi fungsi vaskular perifer.

Gerakan yang tepat dan lembut membuat jantung meningkatkan aliran darah getah bening dan vena.

Tip: Gunakan minyak almond, kelapa, atau minyak zaitun.
Jika bisa, nmelakukan pijatan beberapa kali dalam seminggu.

2. Meninggikan Kaki Saat Berbaring

Menempatkan kaki di atas, seperti menambahkan bantal di kaki atau menempatkan kaki yang lebih tinggi, bisa membuat jantung meningkatkan sirkulasi sekaligus.

Karena itu mengurangi tekanan dari pembuluh darah dan kaki.

Hal Ini juga membantu rileks bagi seseorang.

3. Tambahkan Makanan Kaya Asam Folat

Salah satu alasan paling penting untuk mengkonsumsi cukup makanan kaya asam folat adalah pertumbuhan dan regenerasi sel.

Asam folat terlibat dalam penciptaan sel darah merah dan pencegahan anemia.

Tidak memiliki cukup asam folat akan mempengaruhi pembekuan darah.

Sumber asam folat bisa didapat melalui:

Daun hijau gelap (bayam, lobak hijau, selada)
Brokoli dan alpukat

Buah jeruk (jeruk, grapefruits), pepaya, pisang, stroberi
Kacang, kacang polong, dan lentil

Biji dan kacang-kacangan (biji bunga matahari, kacang almond, kenari)

Kembang kol, bit, jagung, dan wortel.

4. Gunakan pakaian yang tepat

Dokter menyarankan agar tidak mengenakan pakaian ketat untuk jangka waktu yang lama.

Celana ketat atau skinny jeans menghambat sirkulasi dan bisa memudahkan perkembangan varises.

Pakaian ringan atau sedikit longgar memungkinkan darah beredar secara normal di seluruh tubuh.

5. Makan Dengan yang Pedas

Cabai rawit dan cabai merah melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Mereka membantu sistem kardiovaskular dalam diri hingga berfungsi lebih baik.

Makanan pedas juga menjaga tekanan darah tetap normal.

Yang pedas juga bisa menghangatkan tangan dan kaki
Catatan: memiliki tangan atau kaki yang dingin berarti aliran darah yang buruk.

Tip: Jika cabai rawit terlalu pedas untuk kamu, tambahkan lebih banyak bawang merah dan bawang putih.

Bawang putih mengendurkan pembuluh darah kamu dan meningkatkan kadar hidrogen sulfida, yang, pada gilirannya, meningkatkan sirkulasi darah.

Bawang memiliki tingkat antioksidan yang tinggi, yang mencegah pembentukan bekuan darah.

6. Punya Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan, terutama anjing, mengurangi risiko penyakit jantung.

Hal itu membentuk ikatan khusus dengan hewan peliharaan dan menurunkan detak jantung yang terlalu kencang saat berada di sekitar mereka.

Dengan hewan peliharaan yang lebih penting membantu mengatasi stres Anda.

Selain itu, memiliki anjing meningkatkan kesempatan Anda untuk keluar dan berjalan.

Latihan kardiovaskular - seperti berjalan kaki - memperbaiki fungsi jantung dan pembuluh darah.

Untuk selian Anjing, bisa dengan kucing.

(TribunStyle.com/ Burhanudin Ghafar Rahman)