Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Mata lelah sering kita peroleh setelah lama beraktifitas di depan komputer atau smart phone.

Jam tidur yang minim juga membuat penglihatan berkurang.

Bahkan dalam kondisi ekstrim, fungsi penglihatan kita bisa terjangkit oleh beberapa penyakit.

Baca: Sering Bekerja Depan Laptop Bikin Penglihatan Bermasalah, 7 Makanan Ini Wajib Kamu Konsumsi, Guys!

Kondisi mata yang tidak sehat kerap kali membuat kita tidak nyaman menjalani aktifitas.

Namun demikian ternyata ada sebagian kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga penglihatanmu.

Dilansir webmd.com, berikut 7 kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga penglihatan mata:

1 Berhenti menggunakan komputer untuk 20 detik

Berada di depan komputer atau layar digital tidak akan melukai matamu.

Namun aktivitas ini dapat menyebabkan mata lelah dan kering.

Untuk menghindari hal ini, kamu bisa melakukan metode 20/20/20.

Setiap 20 menit di depan komputer setidaknya kamu berjalan-jalan 20 langkah dan sekurang-kurangnya selama 20 detik.

Selain itu kamu dapat menjaga jarak mata sekitar 25 inci dari layar.

Potong silau dengan memindahkan sumber cahaya atau menggunakan filter layar.

2. Selalu menggunakan kacamata hitam

Radiasi matahari dapat melukai mata layaknya yang terjadi pada kulit.

Berbagai akhibat yang dapat timbul adalah katarak, kornea terbakar, dan bahakan kanker mata dari kelopak mata.

Saat kamu berada di luar ruangan kamu dapat menggunakan sunglases dengan blok cahaya 99% hingga 100 persen untuk sinar UV A dan UV B.

Untuk memilih kaca mata yang tepat, jangan terpaku hanya pada harga yang mahal, tetapi lebih pada label yang tertera.

3. Bersihkan kontak lensa

Menjaga penglihatanmu adalah dnegan cara menjaga lensa kontakmu.

Meski terlihat sepele, kebiasaan selalu mencuci tangan sebelum menggunakan soft lense dapat menjaga kesehatan matamu.

Hanya pakai pmbersih dan obat tetes yang direkomendasikan oleh dokter matamu.

Bersih, bilas, dan keringkan kontak lensamu setelah melepasnya.

Gantilah setiap dua sampai tiga bulan.

Jangan memakai lensa saat kamu berenang atau menggunakan produk pembersih seperti pemutih.

Jangan biarkan lensa kontak seharian, terlebih saat sedang tidur, bahkan untuk tidur siang.

Dan jangan memakai lensa lama dari yang direkomendasikan.

4. Konsumsi makanan yang baik untuk hati dan mata

Kamu dapat mencoba beberapa makanan seperti buah sitrus, daun berwarna hijau gelap, dan gandum.

Makanan yang kaya akan zink, seperti buncis, kacang polong, kacang tanah, tiram, daging merah tanpa lemak, dan unggas dapat membantu mata melawan kerusakan ringan.

Wortel yang mengandung vitamin A benar-benar dapat meningkatkan penglihatan.

Selain itu kamu dapat mengonsumsi nutrisi lain yang mengandung beta-carotene yang ditemukan dalam buah-buahan berwarna kuning atau oranye dan sayuran), dan lutein dan zeaxanthin (ditemukan dalam sayuran hijau dan produk berwarna-warni).

5. Buang makeup mata yang sudah tua/kadaluarsa

Bakteri sangat mudah untuk berkembang di dalam zat cair atau makeup yang lumer.

Buang produk tersebut jika memang sudah lewat dari 3 bulan.

Jika kamu mengalami infeksi, maka segeralah untuk membawa makeupmu kepada doker.

Jangan pernah berbagi kosmetik dengan teman dan jangan menggunakan contoh produk langsung di mata.

6. Membaca label dari berbagai obat yang kamu konsumsi

Berbagai jenis obat atau kombinasi obat dapat berefek pada penglihatanmu.

Bacalah label pada obat tersebut untuk mencegah efek yang mungkin akan terjadi.

Katakan pada dokter jika kamu mengalami mata kering atau berair, penglihatan ganda, terlalu sensitif dengan cahaya, bengkak, kelopak mata turun dan penglihatan blur.

7. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya permasalahan degenerasi makular.

Hal ini dapat meningkatkan resiko terkena katarak dan mata kering yang menjengkelkan.

Merokok dapat menyebabkan plak di aliran darah dan melemahkan arteri.

Selain meningkatkan resiko serangan jantung, kebiasaan ini dapat membahayakan retina dan bahkan kehilangan penglihatan.