Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan TribunStyle.com, Cecylia Rura Patulak
TRIBUNSTYLE.COM - Untuk para pekerja kantoran, berhadapan langsung dengan monitor komputer adalah hal yang biasa.
Meski telah menjadi runtinitas, para pekerja tampaknya lupa jika kebiasaan duduk terlalu lama di tempat kerja juga memberikan efek yang nggak baik untuk kesehatan.
Pola kerja dengan duduk berjam-jam, dikejar waktu, kemudian pulang dan lalu beristirahat.
Belum lagi jika postur tubuh kita yang nggak sesuai dan merugikan kesehatan.
Dan banyak di antara kita yang belum memberikan space untuk menyegarkan pikiran juga memperhatika kesehatan tubuh.
Untuk memastikan kalian udah melakukan hal benar ketika bekerja di depan komputer, berikut 5 hal penting yang perlu diperhatikan:
1. Perhatikan posisi pandangan mata dan layar komputer
Ketika kalian harus bekerja di depan monitor selama berjam-jam, haruslah posisi duduk kalian diatur senyaman mungkin.
Di samping itu, seorang pakar, Dr. Jim Sheedy dari Pacofo University memaparkan bagian atas monitor harus sejajar dengan mata.
Sehingga, jarak pandang mata pada layar komputer adalah sekitar 10 derajat.
Jika lebih rendah atau tinggi, kepala bergerak beradaptasi.
Dan jika layar terlalu rendah dengan jarak pandang mata, hal ini dapat menyebabkan sakit leher dan punggung.
Ketika layar terlalu tinggi, kondisi ini dapat mengeringkan mata.
2. Postur tubuh?
Banyak di antara pekerja yang akan menarik kepalanya untuk lebih dekat menatap layar komputer.
Ini akan membuat tegang area leher dan tulang belakang.
Solusinya, cobalah untuk duduk dengan postur tubuh tegap dengan menarik dagu ke belakang.
Latihan ini akan menghilangkan kebiasaan pekerja yang cenderung menjulurkan lehernya ketika menatap layar komputer.
3. Cobalah sesekali untuk berdiri
Tempat kerja rasanya seperti didesain agar pekerja selalu duduk dan fokus pada pekerjaannya.
Menurut sebuah penelitian dari University of Minnesota dan Mayo Clinic, membagi waktu untuk sesekali duduk dan berdiri dapat meningkatkan rasa bahagia serta mengurangi rasa lelah.
4. Sesekali berjalan-jalan
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health, dengan sesekali berjalan-jalan setelah duduk, setidaknya dapat membakar 10 kalori dalam tubuh.
Dan yang terpenting, sesekali ada baiknya untuk mengubah posisi duduk dan berdiri tiap harinya.
5. Quality time
Nggak hanya bekerja seharian, sesekali bermain dapat menyegarkan tubuh dan pikiran.
Di sela-sela pekerjaan yang membuat penat, kalian bisa sesekali memeriksa akun media sosial pribadi, Facebook misalnya.
Atau jika kalian punya akun Instagram, kalian bisa me-refresh pikiran dengan melihat-lihat gambar yang menyenangkan.
Nah, dengan melakukan setidaknya kelima hal di atas, kalian nggak akan mudah stres saat berada di tempat kerja.