Rahasia Imun Kuat! Ini Manfaat Zinc yang Harus Anda Ketahui

Jika Anda memiliki kadar kadmium, tembaga, atau kalsium yang tinggi, ini juga bisa mengurangi penyerapan seng. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi suplemen seng bersama dengan suplemen yang mengandung zat besi atau kalsium.

Suplemen Seng

Jika Anda merasa kesulitan mendapatkan cukup seng dari makanan, suplemen bisa menjadi pilihan. Pastikan untuk memilih suplemen seng yang berkualitas tinggi, seperti zinc picolinate atau zinc bisglycinate, karena bentuk ini lebih mudah diserap oleh tubuh.

Menurut Dr. Michael Murray, hindari suplemen yang mengandung seng sulfat, karena bentuk ini diserap dengan buruk dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Dosis yang Tepat

Untuk mendukung kesehatan secara umum, dosis seng yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 15-20 mg per hari.

Untuk anak-anak, dosisnya lebih rendah, sekitar 5-10 mg. Namun, jika Anda mengalami masalah kesehatan tertentu, dosis seng bisa lebih tinggi, antara 30-45 mg untuk pria dan 20-30 mg untuk wanita.

Kesimpulanya Pastikan Anda mendapatkan cukup seng dalam diet Anda setiap hari untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan mencegah penyakit menular.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mengetahui apakah Anda memerlukan suplemen seng. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)