Breaking News:

Tips Sehat

Rahasia Awet Muda! 5 Latihan Tibet yang Bikin Tetap Bugar & Segar

Ingin tetap bugar dan awet muda? Coba 5 latihan Tibet ini! Rahasia kuno yang dipercaya bisa menjaga energi, fleksibilitas, dan vitalitas.

Editor: Tim TribunStyle
yourtango.com / Lukas SW / Shutterstock
LATIHAN TIBET - ngin tetap bugar dan awet muda? Coba 5 latihan Tibet ini! Rahasia kuno yang dipercaya bisa menjaga energi, fleksibilitas, dan vitalitas. 

 4. Jembatan Meja (Tabletop Lift)
Cara melakukannya:

-Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, berjarak sekitar 30 cm.
-Letakkan telapak tangan di lantai di samping tubuh.

-Jatuhkan kepala ke belakang, lalu dorong tubuh ke atas hingga membentuk posisi seperti meja.
-Kembali ke posisi duduk, istirahat sejenak, lalu ulangi.
-Manfaat: Mengencangkan otot lengan, kaki, dan punggung.

PERENGANGAN PENUH - Berbaring tengkurap dengan telapak tangan di lantai, sejajar dengan dada,Tekan tangan ke bawah dan angkat tubuh ke posisi Upward Dog , Selanjutnya, tekuk jari kaki dan dorong pinggul ke atas hingga membentuk Downward Dog, Ulangi gerakan ini dengan pernapasan yang teratur.
PERENGANGAN PENUH - Berbaring tengkurap dengan telapak tangan di lantai, sejajar dengan dada,Tekan tangan ke bawah dan angkat tubuh ke posisi Upward Dog , Selanjutnya, tekuk jari kaki dan dorong pinggul ke atas hingga membentuk Downward Dog, Ulangi gerakan ini dengan pernapasan yang teratur. (yourtango.com / Shutterstock)

 5. Peregangan Penuh (Upward & Downward Dog)
Cara melakukannya:

-Berbaring tengkurap dengan telapak tangan di lantai, sejajar dengan dada.
-Tekan tangan ke bawah dan angkat tubuh ke posisi Upward Dog (menghadap ke atas).

-Selanjutnya, tekuk jari kaki dan dorong pinggul ke atas hingga membentuk "Downward Dog" (posisi segitiga).
-Ulangi gerakan ini dengan pernapasan yang teratur.
-Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas, memperkuat tubuh bagian atas, dan melancarkan aliran darah.

Kesimpulanya Melakukan 5 latihan Tibet ini secara rutin akan membantu Anda tetap bugar, lentur, dan berenergi. 

Selain memberikan manfaat fisik, latihan ini juga meningkatkan keseimbangan mental dan spiritual. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)

Tags:
The Fountain of Youthmental dan spiritual.dunia Barat
Berita Terkait
AA
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved