Rahasia Awet Muda! 5 Latihan Tibet yang Bikin Tetap Bugar & Segar

Ingin tetap bugar dan awet muda? Coba 5 latihan Tibet ini! Rahasia kuno yang dipercaya bisa menjaga energi, fleksibilitas, dan vitalitas.

TRIBUNSTYLE.COM - Kita semua tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat. Tapi bagaimana jika saya bilang ada cara untuk tetap aktif sekaligus menjaga tubuh tetap muda dan bugar?

InilahThe Fountain of Youth sebuah ritual kuno yang terdiri dari lima latihan Tibet yang dipercaya dapat menjaga tubuh tetap fleksibel, bertenaga, dan segar. Tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga membantu kesehatan mental dan spiritual.

Meskipun sudah ada sejak lebih dari 2.500 tahun yang lalu, latihan ini baru diperkenalkan ke dunia Barat pada tahun 1980an.

Jika Anda bosan dengan rutinitas olahraga yang biasa, coba lima latihan Tibet ini untuk menyegarkan tubuh dan pikiran Anda!

 5 Latihan Tibet untuk Menjaga Tubuh Tetap Muda

1. Putaran Energi (The Spin)
Cara melakukannya:

-Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
-Rentangkan tangan ke samping sejajar dengan bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
-Tarik kepala ke atas, jaga fokus pada satu titik di depan Anda.

-Tarik napas dalam-dalam saat berputar.
-Manfaat: Meningkatkan keseimbangan dan sirkulasi energi dalam tubuh.

 2. Pengangkatan Kaki (Leg Raise)
Cara melakukannya:

-Berbaring rata di lantai dengan tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah.
-Saat menarik napas, angkat kepala hingga dagu menyentuh dada, lalu angkat kedua kaki hingga tegak lurus.

-Saat mengembuskan napas, turunkan kepala dan kaki kembali ke lantai.
-Manfaat: Menguatkan otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan merangsang sistem pencernaan.

 3. Busur Terbuka (Arching Back)
Cara melakukannya:

-Berlutut di lantai dengan jari-jari kaki menekuk ke bawah.
-Letakkan tangan di belakang paha.

-Tarik bahu ke belakang dan condongkan tubuh ke belakang hingga wajah menghadap ke atas.
-Manfaat: Memperkuat punggung, membuka dada, dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

 4. Jembatan Meja (Tabletop Lift)
Cara melakukannya:

-Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, berjarak sekitar 30 cm.
-Letakkan telapak tangan di lantai di samping tubuh.

-Jatuhkan kepala ke belakang, lalu dorong tubuh ke atas hingga membentuk posisi seperti meja.
-Kembali ke posisi duduk, istirahat sejenak, lalu ulangi.
-Manfaat: Mengencangkan otot lengan, kaki, dan punggung.

 5. Peregangan Penuh (Upward & Downward Dog)
Cara melakukannya:

-Berbaring tengkurap dengan telapak tangan di lantai, sejajar dengan dada.
-Tekan tangan ke bawah dan angkat tubuh ke posisi Upward Dog (menghadap ke atas).

-Selanjutnya, tekuk jari kaki dan dorong pinggul ke atas hingga membentuk "Downward Dog" (posisi segitiga).
-Ulangi gerakan ini dengan pernapasan yang teratur.
-Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas, memperkuat tubuh bagian atas, dan melancarkan aliran darah.

Kesimpulanya Melakukan 5 latihan Tibet ini secara rutin akan membantu Anda tetap bugar, lentur, dan berenergi. 

Selain memberikan manfaat fisik, latihan ini juga meningkatkan keseimbangan mental dan spiritual. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)