Jangan Biasakan! 8 Dampak Buruk Makan Berlebihan pada Tubuh Anda

Akibatnya, tubuh akan merasa lemas dan mengantuk. Ditambah dengan lonjakan insulin setelah makan besar, tak heran jika Anda ingin segera berbaring di sofa setelah makan banyak.

Cara Menghindari Makan Berlebihan

1.Makan secara perlahan – Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa kamu sudah kenyang.
2. Perbanyak protein dan serat – Makanan ini bisa membuatmu kenyang lebih lama.
3. Minum air sebelum makan – Ini dapat membantu mengurangi nafsu makan.

4. Jangan makan sambil menonton atau bermain gadget – Fokuslah pada makanan agar lebih sadar dengan porsi yang dikonsumsi.
5. Berjalan kaki setelah makan – Aktivitas ringan seperti jalan santai selama 20 menit dapat membantu pencernaan dan mengatur kadar gula darah.

Makan berlebihan mungkin terasa menyenangkan sesaat, tetapi dampaknya bisa buruk jika dilakukan terus-menerus.

Dengan mengontrol pola makan dan menerapkan kebiasaan sehat, kamu bisa menikmati makanan tanpa merasa bersalah dan tetap menjaga kesehatan tubuhmu.  (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)