Jangan Biasakan! 8 Dampak Buruk Makan Berlebihan pada Tubuh Anda

Saat makan berlebihan, hormon-hormon ini bisa terganggu, membuat tubuh terus merasa lapar meskipun sudah makan cukup.

Selain itu, kelebihan makanan akan disimpan sebagai lemak, terutama jika kamu mengonsumsi banyak makanan tinggi gula dan karbohidrat tanpa beraktivitas fisik yang cukup.

5. Lonjakan dan Penurunan Gula Darah
Saat makan berlebihan, pankreas memproduksi lebih banyak insulin untuk mengolah gula dari makanan.

Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis, membuat tubuh terasa lemas, pusing, atau bahkan mengalami gejala seperti depresi.

6. Anda Mungkin Mengalami Mulas

Perut Anda menghasilkan asam klorida untuk mencerna makanan, kata Lisa Semakin banyak makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak asam yang diproduksi, yang dapat mengiritasi lapisan perut dan naik ke kerongkongan.

Inilah yang menyebabkan sensasi terbakar atau ketidaknyamanan akibat asam lambung naik. Untuk menguranginya, Lisa menyarankan mencoba satu sendok teh baking soda yang dicampur dengan segelas air.

7. Pola Makan dan Tidur Anda Terganggu

Eberly menjelaskan bahwa ritme sirkadian, yang mengatur waktu makan dan tidur, bisa terganggu akibat makan berlebihan.

Jika Anda makan terlalu banyak, ritme ini bisa bergeser dan membuat Anda merasa lebih sering lapar, katanya.

Akibatnya, Anda bisa terbangun di tengah malam karena lapar atau merasa sangat lapar di pagi hari, yang berujung pada makan lebih banyak lagi.

Selain itu, makan berlebihan juga dapat mengganggu kualitas tidur. Tidur bisa menjadi kurang nyenyak, menyebabkan tubuh terasa lelah dan mudah rewel.

yang sering kali berujung pada keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori seperti pizza.Untuk menghindari efek ini, cobalah kembali ke pola makan normal keesokan harinya.

8. Anda Menjadi Kelelahan

Saat makan berlebihan, sistem saraf parasimpatis Anda akan aktif, kata Eberly Ini menyebabkan darah lebih banyak mengalir ke usus kecil untuk membantu proses pencernaan makanan yang berlebih.