Kurang Tidur dari 7 Jam? Ini 6 Efek Mengejutkan yang Terjadi pada Tubuh Anda

5. Suhu Tubuh Tidak Stabil
Salah satu efek mengejutkan dari kurang tidur adalah tubuh kesulitan mengatur suhu. Banyak orang yang kurang tidur melaporkan sering merasa kedinginan, terutama di tangan dan kaki.

Ini terjadi karena ritme sirkadian tubuh terganggu, sehingga proses pengaturan suhu tubuh menjadi tidak optimal.

6. Masalah Pencernaan
Studi lain juga menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit.

Kurangnya waktu tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam sistem pencernaan, yang akhirnya berdampak pada pergerakan usus yang lebih lambat dan masalah pencernaan lainnya.

Berapa Lama Kita Harus Tidur?
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tetapi umumnya orang dewasa membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam.

Faktor seperti usia, kesehatan, dan gaya hidup juga berpengaruh. Anak-anak dan remaja, misalnya, membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Jadi, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh tetap sehat dan bugar. (TribunSytle.com/Aris/brightside.me)