Kurang Tidur dari 7 Jam? Ini 6 Efek Mengejutkan yang Terjadi pada Tubuh Anda

Tidur kurang dari 7 jam bisa berdampak lebih dari sekadar lelah! Kenali efek mengejutkan yang bisa memengaruhi kesehatan dan produktivitas Anda. 

TRIBUNSTYLE.COM - Kita sering dianjurkan untuk tidur minimal tujuh jam setiap malam. Namun, berbagai faktor seperti stres dan gangguan eksternal sering membuat banyak orang kesulitan mencapai durasi tidur yang ideal. 

Sebuah penelitian terbaru dari perusahaan teknologi tidur Simba menggunakan kecerdasan buatan untuk menganalisis dampak kurang tidur pada tubuh. Hasilnya? Kurang tidur bisa berpengaruh buruk pada kesehatan kita!

1. Perubahan Hormon
Simba melakukan survei terhadap 2.175 orang dewasa di Inggris untuk mengetahui kebiasaan tidur dan dampaknya terhadap tubuh.

Hasilnya menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memicu peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang dapat memperparah kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

Hal ini menyebabkan kulit menjadi lebih kering, iritasi, dan rentan terhadap peradangan.

2. Berat Badan Naik
Tidur yang cukup berperan dalam mengatur hormon ghrelin dan leptin, yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.

Ketika kita kurang tidur, kadar ghrelin meningkat (meningkatkan rasa lapar), sementara leptin menurun (membuat kita sulit merasa kenyang).

Akibatnya, kita lebih mudah makan berlebihan, terutama makanan manis dan berkalori tinggi.

Studi ini juga menemukan bahwa kurang tidur berdampak berbeda pada pria dan wanita.

Wanita cenderung menimbun lemak di paha dan pinggul akibat perubahan hormon, sementara pria lebih rentan mengalami penumpukan lemak di perut karena kadar testosteron yang menurun.

3. Kulit Kusam dan Sensitif
Kurang tidur juga berdampak langsung pada kesehatan kulit. Kurangnya aliran darah saat tidur dapat membuat kulit tampak pucat dan kehilangan kilau alaminya.

Dari survei yang dilakukan, ditemukan bahwa 24 persen orang yang kurang tidur mengalami peningkatan sensitivitas kulit,16% mengalami eksim, 7% menderita psoriasis, dan 10% melaporkan kulit mereka tampak lebih kusam.

4. Kuku Rapuh
Tak hanya kulit, kuku juga bisa terkena dampak dari kurang tidur. Sebanyak 15% partisipan dalam survei melaporkan bahwa kuku mereka menjadi lebih rapuh akibat kurang tidur.

Hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memperbaiki jaringan, termasuk kuku, saat kita kurang tidur.