17 Teknik Terbukti untuk Mengatasi Kecemasan Secara Instan

9. Menonton Film Favorit
Film yang familiar dan menyenangkan dapat memberikan kenyamanan. Pilih film yang membuat Anda tertawa atau yang memiliki pesan inspiratif.

10. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Jika Anda memiliki hewan peliharaan, habiskan waktu bersama mereka. Hewan seperti anjing dan kucing bisa memberikan kenyamanan emosional dan mengurangi kecemasan.

11. Menulis Jurnal Rasa Syukur
Tulis hal-hal yang Anda syukuri setiap hari, sekecil apa pun itu. Fokus pada hal-hal positif dalam hidup dapat membantu menggeser perhatian dari kecemasan.

12. Menari
Putar musik favorit dan menarilah! Bergerak bebas dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan suasana hati.

13. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dengan aroma terapi, lilin, atau musik yang menenangkan bisa menjadi ritual relaksasi yang efektif untuk mengurangi kecemasan.

14. Makan Makanan Sehat
Perhatikan asupan makanan Anda. Hindari terlalu banyak kafein dan gula, karena dapat memperburuk kecemasan. Konsumsi makanan bernutrisi seperti sayur, buah, ikan, dan kacang-kacangan.

15. Menghadapi Ketakutan
Tuliskan hal-hal yang membuat Anda takut, lalu cobalah menilai apakah ketakutan itu benar-benar seburuk yang Anda bayangkan. Terkadang, hanya dengan menyadari bahwa kekhawatiran kita tidak beralasan, kita bisa merasa lebih tenang.

16. Beri Diri Sendiri Pelukan
Cobalah memberi diri sendiri pelukan! Mungkin terdengar aneh, tetapi sentuhan fisik dapat memberikan rasa nyaman dan menenangkan sistem saraf.

17. Lakukan Hal yang Menyenangkan untuk Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati, seperti menikmati makanan favorit, pergi ke tempat yang disukai, atau sekadar bersantai tanpa merasa bersalah.

Kesimpulan Untuk Mengatasi kecemasan bukan berarti harus menghilangkannya sepenuhnya, tetapi lebih kepada bagaimana kita meresponsnya dengan cara yang sehat.

Temukan metode yang paling cocok untuk Anda, dan ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Dengan perawatan diri yang baik, kecemasan bisa lebih mudah dikendalikan. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)