10 Makanan Anti-Inflamasi yang Wajib Masuk dalam Diet Anda

7. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kale, dan brokoli mengandung antioksidan yang efektif dalam mengurangi peradangan.

Selain itu, sayuran ini juga tinggi protein nabati yang membantu memperkuat sendi dan jaringan tubuh.

8. Minyak Zaitun Extra Virgin
Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi kesehatan jantung.

Tidak heran jika diet Mediterania yang kaya akan minyak zaitun dikaitkan dengan umur panjang dan tubuh yang lebih sehat.

9. Kelp (Rumput Laut)
Kelp adalah salah satu jenis rumput laut yang memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya serat. Seratnya membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik serta mendukung detoksifikasi alami tubuh.

10. Salmon Liar
Salmon liar mengandung omega-3 yang membantu melumasi sendi, menjaga fleksibilitas, dan mengurangi peradangan. Jika ingin hasil maksimal, pilihlah salmon liar daripada yang dibudidayakan.

Selain makanan-makanan di atas, masih banyak lagi pilihan sehat yang bisa membantu mengurangi peradangan.

Pastikan pola makan sehari-hari Anda mengandung cukup protein, antioksidan, dan lemak sehat untuk menjaga kesehatan sendi tetap optimal. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)