10 Makanan Anti-Inflamasi yang Wajib Masuk dalam Diet Anda

Ingin tubuh lebih sehat dan bebas peradangan? Tambahkan makanan anti-inflamasi ini ke dalam diet Anda untuk mendukung kesehatan optimal.

TRIBUNSTYLE.COM - Peradangan sendi adalah masalah umum yang bisa menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, terutama bagi penderita arthritis.

Kabar baiknya, ada cara alami untuk meredakan gejala ini, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi anti-inflamasi!

Apa saja makanan terbaik untuk melawan peradangan dan bagaimana manfaatnya bagi tubuh? simak 10 pilihan terbaik berikut.

1. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin B6 dan C, yang membantu mengurangi peradangan dan menenangkan otot.

Selain itu, sayuran akar ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan sendi.

2. Teh Hijau
Teh hijau terkenal sebagai minuman sehat dengan kandungan antioksidan tinggi.

Minuman ini membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen, yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang rawan sendi.

3. Bawang Putih
Bawang putih mungkin belum sepenuhnya terbukti sebagai anti-inflamasi kuat, tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan sendi secara keseluruhan.

4. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami yang membantu meredakan nyeri sendi.

Selain itu, jahe juga berfungsi sebagai penguat sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan infeksi penyebab peradangan.

5. Kunyit
Rempah berwarna kuning ini mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi yang kuat.

Kunyit membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi serta meningkatkan metabolisme tubuh agar pembakaran lemak lebih optimal.

6. Blueberry
Buah kecil ini kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

Selain membantu meredakan peradangan, blueberry juga meningkatkan fungsi otak dan memperlambat proses penuaan.