Tua Hanya di Angka, Ini 28 Tips Ahli agar Tetap Bugar & Fresh

9. Jangan Tergoda Diet Instan
Diet ekstrem tidak berkelanjutan. Fokuslah pada pola makan sehat dengan porsi yang tepat untuk hasil yang lebih baik dan tahan lama.

10. Mulai Latihan Secara Bertahap
Pilih aktivitas yang kamu nikmati, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda. Mulai perlahan, bahkan berjalan 5 menit lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali.

11. Ingat, Kamu Tidak Sendiri
Banyak orang merasa tidak puas dengan tubuhnya, bahkan model sekalipun. Tetap fokus pada tujuan sehatmu dan jangan membandingkan diri dengan orang lain.

12. Jangan Bandingkan Dirimu dengan Orang Lain
Setiap orang punya bentuk tubuh berbeda. Fokuslah pada hal yang kamu sukai dari tubuhmu dan syukuri itu setiap hari.

13. Tidur Berkualitas Itu Penting
Kurang tidur bisa memperlambat metabolisme dan membuatmu sulit mencapai berat badan ideal. Tidur cukup setiap malam akan membuat tubuh lebih sehat dan segar.

14. Jaga Postur Tubuh
Duduk atau berdiri tegak tidak hanya baik untuk tulang belakang, tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri.

15. Bersyukur dengan Apa yang Tubuhmu Bisa Lakukan
Jangan hanya fokus pada tampilan tubuh, tapi juga fungsinya. Bisa berjalan, memeluk, dan bergerak adalah hal luar biasa yang patut disyukuri.

16. Cintai Tubuhmu, Apa Pun Keadaannya
Jangan menunggu "bentuk tubuh ideal" untuk menikmati hidup. Berani tampil percaya diri tanpa takut pandangan orang lain.

17. Makan Secara Teratur
Sering melewatkan makan Ini bisa membuat gula darah turun dan tubuh terasa lemas. Pastikan makan dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga energi tetap stabil.

18. Pastikan Cukup Protein
Protein membantu menjaga energi lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana seperti kue atau roti manis. Konsumsi cukup protein agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

19. Kurangi Gula untuk Hidup Lebih Sehat
Gula rafinasi, sirup jagung fruktosa tinggi, dan pemanis buatan mengandung bahan kimia yang sulit diproses oleh tubuh.

Akibatnya, konsumsi berlebihan bisa memicu peradangan dan berbagai masalah kesehatan. Jadi, kurangi gula dan pilih pemanis alami seperti madu atau stevia. 

20. Hindari MSG, Jaga Kesehatan Saraf
Monosodium glutamat (MSG) sering digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan cepat saji dan beberapa hidangan Asia.

Sayangnya, zat ini bisa menyebabkan sakit kepala dan mengganggu sistem saraf. 

Jika bisa, pilih makanan yang lebih alami dan minim bahan tambahan.