11 Tanda Tubuh Anda Sedang 'Berteriak' Minta Pertolongan untuk Kesehatan Mental

Ketika tubuh kita begitu terfokus pada overcompensating stres dan kecemasan dalam hidup kita, kebiasaan dasar kita selalu bergantung pada sering jatuh ke belakang burner.

Dari tidur hingga makan, perubahan ini bisa menjadi cara halus tubuh Anda memperingatkan Anda bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental Anda, tetapi seiring waktu, mereka dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Stres dapat memicu fluktuasi berat badan dan kebiasaan makan yang tidak sehat dalam banyak hal.

Dari berjuang untuk menemukan waktu untuk makan sehat di tengah jadwal kacau untuk meraih makanan kenyamanan untuk mengatasi dan kehilangan nafsu makan Anda.

mengenali perubahan halus dalam kebiasaan makan Anda dapat membantu Anda untuk sehat menetapkan batas-batas dan berurusan dengan stres sebelum menjadi terlalu luar biasa.

Sebuah studi dari Frontiers in Endocrinology berpendapat bahwa kemampuan tubuh kita untuk menyimpan lemak di samping tingkat hormon stres berduri seperti kortisol juga dapat mempengaruhi berat badan. 

Jadi, bahkan jika kebiasaan makan Anda tetap konsisten, fluktuasi berat badan masih bisa menjadi tanda peringatan bahwa Anda berada di bawah terlalu banyak stres atau gejolak emosional. 

3. Kritikus batin Anda yang konstan memicu keraguan diri dan kecemasan.

Ketika kita jatuh dari rutinitas yang sehat yang memicu kepercayaan diri kita dan mendukung perasaan kita tentang harga diri, stres, dan kecemasan secara tidak langsung dapat memengaruhi hubungan kita dengan kritik batin kita menyebabkannya menyalip monolog batin kita dan memicu keraguan diri.

Kritikus batin kita yang keras berkembang ketika kebiasaan dan pola pikir kita yang sehat dikompromikan.

 Mendesak kita untuk mengadopsi perilaku tidak sehat seperti orang-menyenangkan dan mencari validasi eksternal, suara internal negatif ini dapat menyebabkan kecemasan dan frustrasi, yang dapat bermanifestasi sebagai sakit kepala, kelelahan, dan kebiasaan tidur yang buruk.

 Sementara suara internal negatif ini belum tentu pengalaman fisik, kecemasan dan frustrasi tambahan yang ditimbulkannya dapat bermanifestasi sebagai gejala fisik.
 
4. Energi rendah sepanjang hari menunjukkan kelelahan.

Kecemasan, stres, dan keadaan mental yang umumnya buruk sering berkontribusi pada kebiasaan tidur yang buruk seperti insomnia dan kecemasan pagi, yang sering dapat berkontribusi pada perasaan lelah sepanjang hari.

Namun, ada lebih banyak energi rendah daripada berapa banyak tidur yang Anda dapatkan.

Menurut ahli paru Nick Villalobos, perubahan hormon yang terjadi di samping stres, kecemasan, dan kelelahan yang luar biasa dapat membuat kita dalam keadaan konstan kekurangan energi dan kelelahan, menyabotase konsentrasi dan fokus kita di siang hari.