11 Tanda Tubuh Anda Sedang 'Berteriak' Minta Pertolongan untuk Kesehatan Mental

11 tanda kesehatan mental yang perlu diperhatikan, insomnia atau gangguan tidur, perubahan kebiasaan makan yang perlu diperhatikan setiap hari.

TRIBUNSYTLE.COM - Di tengah kekacauan rutinitas sehari-hari kita dan tanggung jawab yang kita bebankan, bisa sulit untuk mengakui ketika tubuh kita mengirimi kita tanda-tanda peringatan. 

Ada garis tipis antara stres yang luar biasa dan tantangan sehat, gugup dan kecemasan, dan rasa sakit yang tumbuh dibandingkan dengan kesehatan mental yang umumnya buruk.

Menurut American Psychological Association, cara terbaik untuk menemukan keseimbangan dan melindungi kesehatan mental Anda adalah batas-batas yang disengaja cari tahu apa yang memicu kecemasan dalam hidup Anda dan beralih ke kebiasaan yang menjaga kesejahteraan mental dan emosional Anda.

Dimulai dengan pengalaman sehari-hari kita, ada beberapa cara tubuh Anda memperingatkan Anda bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental Anda.

 Banyak dari ini dimulai sebagai gangguan halus. Mengenali dan mengatasi tanda-tanda ini mendorong dasar fisik yang lebih sehat dan kondisi mental yang lebih seimbang.

Berikut adalah 11 cara tubuh Anda memperingatkan Anda bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental Anda:
1. Bangun sinyal cemas mengabaikan kesehatan mental. 

Banyak orang, terlepas dari diagnosis kecemasan, berjuang dengan kecemasan pagi, menurut psikiater Steven Gans.

Dengan pikiran balap, kegugupan, sakit kepala, dan gemetar, orang-orang dengan kecemasan pagi sering memulai hari mereka dalam "mode fight-or-flight" yang konstan, tidak dapat mengatur diri mereka sendiri bahkan sebelum mereka bangun dari tempat tidur.

Penyebab kecemasan pagi dapat bervariasi, tergantung pada situasinya.

Bagi banyak orang, ini adalah gejala stres kronis di tempat kerja mereka tidak hanya khawatir harus masuk tetapi segera kelebihan beban dengan informasi dan kecemasan tentang semua yang harus mereka lakukan ketika mereka bangun.

Bagi yang lain, ini adalah gejala diagnosis kecemasan mereka dan tingkat kortisol berduri di pagi hari – hormon stres yang dilepaskan tubuh sebagai sarana untuk mengatasinya.

Mengatasi kecemasan pagi dan mengakuinya sebagai salah satu cara tubuh Anda memperingatkan Anda bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental Anda dapat terlihat berbeda untuk semua orang.

Para ahli seperti Gans menyarankan untuk menemukan cara terbaik untuk Anda, seperti melakukan rutinitas tidur yang sehat, mengurangi waktu layar di pagi hari, menggerakkan tubuh Anda sebelum bekerja, atau membatasi kafein.

2. Perubahan drastis pada kebiasaan makan Anda mengungkapkan stres kronis.