5 Cara Cepat Menghilangkan Kebiasaan Begadang, Tidur Lebih Cepat, dalam Waktu 5 Menit Bisa Pulas

2. Bangun dengan konsisten

Bangun yang konsisten ternyata juga bisa menghindarkan kita dari begadang.

Dengan mengatur waktu bangun tidur yang konsisten, maka akan terbentuk juga ritme tidur yang konsisten.

Disarankan untuk bangun di waktu yang sama baik di hari biasa maupun di akhir minggu.

Dengan begitu, waktu yang konsisten ini akan membuat tubuh kita jadi terbiasa dan akan bangun atau tidur sesuai dengan waktu yang ditentukan.

3. Tidur menjadi prioritas

Waktu tidur di malam hari ini kerap dianggap tak penting bagi sebagian orang karena ada banyak kegiatan lain yang harus dilakukan.

Tetapi, memprioritaskan waktu tidur malam sangat penting sehingga kamu akan melupakan kegiatan lain dan mencoba untuk tidur di malam hari.

Aturlah waktu tidur sehingga kita dapat memenuhi waktu tidur yang disarankan yaitu 7 hingga 9 jam setiap hari untuk orang dewasa.

4. Kurangi waktu tidur siang

Tidur siang adalah cara terbaik untuk tubuh saat kelelahan di siang harinya. 

Tetapi, tidur siang ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur kita di malam hari, Kids.

Untuk menghindarinya, kita disarankan agar mengurangi waktu tidur di siang hari dan melakukannya sebelum terlalu sore.

5. Mengubah jadwal tidur

Mungkin sedikit sulit untuk mengubah kebiasaan begadang yang masih sering dilakukan.