5 Cara Mudah Mengatasi Kelelahan Akibat Padat Aktivitas Tanpa Minum Obat, Sudah Tau Cara Ini Belum?

Kondisi tersebut tersebut radang paru-paru, aritmia, asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), penyakit jantung koroner, dan gagal jantung.

5. Masalah tidur

Sulit tidur atau kualitas tidur yang buruk yang dialami terus-menerus dapat membuat seseorang merasa kelelahan.

Adapun faktor-faktor yang menyebabkan kesulitan tidur adalah sleep apnea, narkolepsi, insomnia, dan sebagainya.

Cara mengatasi kelelahan

Kelelahan bisa diikuti oleh gejala lain, seperti demam dan sakit kepala. Oleh sebab itu, penting untuk segera mengatasi kelelahan agar tidak berlarut-larut.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 cara ampuh mengatasi kelelahan yang wajib dicoba:

1. Makan makanan yang sehat dan seimbang

Salah satu manfaat mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang adalah meningkatkan pasokan energi.

Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan tepat dengan mengonsumsi makanan segar dari berbagai kelompok makanan.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga melepaskan endorfin yang secara alami mampu meningkatkan energi. Selain itu, olahraga rutin juga dapat memperbaiki kualitas tidur.

Sebuah penelitian di tahun 2008 mengatakan bahwa olahraga secara teratur dapat mengurangi gejala kelelahan.

3. Minum lebih banyak air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara yang efektif untuk meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan.

Dehidrasi dapat menyebabkan energi menurun, tubuh lesu, dan berdampak negatif pada kualitas tidur.