5 Makanan yang Baik Untuk Pencernaan, Menyehatkan Usus dan Lambung, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi direkomendasikan oleh ahli gastroenterologi untuk menyehatkan usus dan lambung.

Makanan fermentasi juga dapat melancarkan pencernaan, serta mampu mengembalikan keseimbangan mikrba dalam usus.

Contoh makanan fermentasi yang bisa dikonsumsi, seperti kimchi, sup miso, kefir, dan yogurt.

4. Oatmeal

Cara aman dalam menjaga kesehatan usus dan lambung adalah dengan makan oatmeal.

Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga dapat meningkatkan berat feses, dan bisa meredakan sembelit.

Ketika metabolisme lancar, tentu membuat ususmu kembali bersih.

Kamu bisa mencampurkan oatmeal dengan potongan buah ataupun susu untuk mendapatkan rasa yang lebih enak dan tidak hambar.

5. Buah mangga

Buah mangga terbukti dapat membantu menjaga bakteri baik di usus agar tetap hidup.

Dalam sebuah penelitian The Journal of Nutrition, mengonsumsi mangga setiap hari dapat meningkatkan kesehatan usus kamu, sekaligus membantu mengurangi lemak tubuh dan mengontrol gula darah.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).