5 Makanan yang Baik Untuk Pencernaan, Menyehatkan Usus dan Lambung, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

TRIBUNSTYLE.COM - Usus merupakan organ tubuh yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan.

Mikrobioma usus yang seimbang sangat penting untuk pencernaan yang optimal, penyerapan nutrisi, dan proses pembuangan zat sisa.

Kesehatan usus pun harus dijaga agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Salah satu cara menjaga kesehatan usus dan lambung adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk pencernaan.

Lalu apa saja makanan yang baik untuk kesehatan usus dan lambung?

Inilah 5 makanan yang baik untuk pencernaan, menyehatkan usus dan lambung, cocok dikonsumsi setiap hari.

1. Daun Mint

Baca juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Menstruasi, Sehat dan Bisa Meredakan Nyeri Haid

Daun mint adalah makanan yang baik untuk pencernaan karena dapat membantu iritasi usus.

Bahan alami ini juga mampu membantu memperlambat kinerja otot perut atau mengurangi risiko kejang yang dapat memicu munculnya rasa mual. 

Daun mint juga memiliki khasiat melancarkan pergerakan udara yang menumpuk di saluran cerna.

Dimana udara tersebut adalah penyebab rasa kembung, kram perut, dan sebagainya.

Selain itu, daun mint berguna melancarkan pergerakan usus dan meningkatkan fungsi kerja saluran empedu.

2. Ikan salmon

Ikan Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan bisa membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Penderita radang usus, intoleransi makanan, atau gangguan pencernaan lain yang sering mengalami peradangan di ususnya disarankan mengonsumsi ikan salmon agar peradangan tersebut dapat berkurang dan fungsi pencernaan jadi meningkat.

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi direkomendasikan oleh ahli gastroenterologi untuk menyehatkan usus dan lambung.

Makanan fermentasi juga dapat melancarkan pencernaan, serta mampu mengembalikan keseimbangan mikrba dalam usus.

Contoh makanan fermentasi yang bisa dikonsumsi, seperti kimchi, sup miso, kefir, dan yogurt.

4. Oatmeal

Cara aman dalam menjaga kesehatan usus dan lambung adalah dengan makan oatmeal.

Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga dapat meningkatkan berat feses, dan bisa meredakan sembelit.

Ketika metabolisme lancar, tentu membuat ususmu kembali bersih.

Kamu bisa mencampurkan oatmeal dengan potongan buah ataupun susu untuk mendapatkan rasa yang lebih enak dan tidak hambar.

5. Buah mangga

Buah mangga terbukti dapat membantu menjaga bakteri baik di usus agar tetap hidup.

Dalam sebuah penelitian The Journal of Nutrition, mengonsumsi mangga setiap hari dapat meningkatkan kesehatan usus kamu, sekaligus membantu mengurangi lemak tubuh dan mengontrol gula darah.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).