5 Tips Memilih Makanan untuk Berbuka Puasa, Boleh yang Manis Namun Jangan Sembarangan!

TRIBUNSTYLE.COM - Buka puasa ingin makan dan minum yang manis-manis, tapi jangan sembarang makanan yang manis dikonsumsi, ya! Tetap pilih makanan dengan tips ini.

Dessert atau makanan manis biasanya dikonsumsi sebagai menu awal berbuka puasa.

Namun tentu ada tips untuk makan makanan manis agar tetap sehat dan tidak merusak tubuh.

Setelah seharian berpuasa, rasanya sangat menyegarkan jika berbuka dengan yang manis.

Mulai dari es buah, kolak pisang, ubi goreng, atau bahkan hanya sekedar teh manis hangat. Namun tahukah kamu jika hal itu justru kurang baik untuk kesehatan?

Berdasarkan rekomendasi dari British Nutrition Foundation, buka puasa yang baik harus dimulai dengan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Caranya dengan meminum setidaknya dua gelas air putih (500 ml). Setelah itu, kita boleh mengonsumsi makanan yang mengandung gula untuk memulihkan energi.

Meski begitu, gula yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa bukanlah gula pasir atau gula buatan lainnya. Pilihan terbaik adalah gula alami yang terdapat dalam sayur atau buah.

Dengan kata lain, mengonsumsi es buah dan kawan-kawannya bukanlah jawaban.

Efek buruk berbuka dengan yang manis

Berbuka puasa dengan makanan atau minuman manis sebetulnya merupakan salah satu anjuran.

Ketika manusia berpuasa, kadar gula dalam darah menurun sehingga menyebabkan kita merasa lemas, mengantuk, dan tidak berenergi.

Untuk mengembalikan energi tersebut, kita memang dianjurkan untuk mengonsumsi gula agar kembali bertenaga.

Namun makanan manis yang menggunakan gula tambahan seperti di atas justru tidak baik bila dikonsumsi secara berlebihan.

Selain itu, asupan gula tambahan yang tidak murni juga bisa membuat lonjakan kalori dalam tubuh.