5 Cara Sederhana yang Buat Kamu Panjang Umur dan Sehat, Cegah Risiko Kematian Dini hingga 50 Persen

Karena merokok dapat merusak paru-paru dan membuat kamu membutuhkan oksigen lebih.

Jadi berhenti merokok lebih awal sangat baik dilakukan sebelum kamu mengalami gejala atau masalah kerusakan paru-paru.

4. Tidur cukup

Tidur jadi aktivitas yang paling ditunggu-tunggu setelah seharian beraktivitas.

Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan.

Sayangnya, banyak orang justru kurang tidur.

Padahal, waktu tidur cukup meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan stres sehingga kamu lebih berstamina keesokan harinya.

Manfaat tidur cukup membantu supaya kamu panjang umur dan mencegah penuaan dini.

Ini juga akan menjauhkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

5. Makan makanan pedas

Siapa sangka jika ingin panjang umur, caranya bisa dengan mengonsumi makanan pedas.

Manfaat makan pedas ini datang berkat kandungan capcaisin di dalamnya.

Studi yang diterbitkan American Heart Association menemukan bahwa orang yang suka makan cabai 26% lebih kecil kemungkinan untuk meninggal dunia akibat penyakit jantung daripada orang yang tidak menyukainya.

Namun kamu juga tidak boleh makan secara berlebihan.

Karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang malah bikin sulit tidur nyenyak pada malam hari.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).