5 Cara Sederhana yang Buat Kamu Panjang Umur dan Sehat, Cegah Risiko Kematian Dini hingga 50 Persen

TRIBUNSTYLE.COM - Semua orang pasti mendambakan berumur panjang dengan kondisi fisik yang sehat.

Namun untuk mencapainya, dibutuhkan usaha dengan menciptakan gaya hidup yang sehat.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat maka bisa menurunkan risiko kematian dini bahkan hingga 50 persen.

Berikut 5 cara sederhana yang buat kamu panjang umur dan sehat, cegah risiko kematian dini hingga 50 persen.

1. Sering bercinta

Baca juga: 5 Buah-buahan yang Bisa Untuk Menurunkan Kolestrol Tinggi, Jeruk hingga Apel, Kapan Harus ke Dokter?

Cara sederhana yang bisa buat kamu panjang umur dan sehat yakni sering bercinta dengan pasangan.

Namun cara ini hanya diperuntukan bagi pasangan suami istri ya.

Hubungan seks dianggap dapat meningkatkan rasa sejahtera secara keseluruhan.

Sebuah penelitian bahkan menemukan, pria dengan frekuensi orgasme yang tinggi mengalami penurunan risiko kematian hingga 50 persen.

2. Olahraga rutin

Olahraga rutin membantu kamu berumur panjang dengan cara menyehatkan jantung dan paru, menjaga daya tahan tubuh, meredakan stres, dan menjauhkan dari risiko gangguan mental.

Jika kamu malas berolahraga sendirian, carilah aktivitas berkelompok yang menyenangkan, seperti futsal, tenis, bulu tangkis, atau olahraga boot camp.

Selain membuat tubuh lebih fit, interaksi sosial dengan orang lain selama olahraga juga bisa menjauhkan kamu dari stres.

3. Tidak merokok

Menurut penelitian, tidak merokok atau berhenti merokok bisa menambah tahun hidup manusia.

Karena merokok dapat merusak paru-paru dan membuat kamu membutuhkan oksigen lebih.

Jadi berhenti merokok lebih awal sangat baik dilakukan sebelum kamu mengalami gejala atau masalah kerusakan paru-paru.

4. Tidur cukup

Tidur jadi aktivitas yang paling ditunggu-tunggu setelah seharian beraktivitas.

Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan.

Sayangnya, banyak orang justru kurang tidur.

Padahal, waktu tidur cukup meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan stres sehingga kamu lebih berstamina keesokan harinya.

Manfaat tidur cukup membantu supaya kamu panjang umur dan mencegah penuaan dini.

Ini juga akan menjauhkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

5. Makan makanan pedas

Siapa sangka jika ingin panjang umur, caranya bisa dengan mengonsumi makanan pedas.

Manfaat makan pedas ini datang berkat kandungan capcaisin di dalamnya.

Studi yang diterbitkan American Heart Association menemukan bahwa orang yang suka makan cabai 26% lebih kecil kemungkinan untuk meninggal dunia akibat penyakit jantung daripada orang yang tidak menyukainya.

Namun kamu juga tidak boleh makan secara berlebihan.

Karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang malah bikin sulit tidur nyenyak pada malam hari.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).