5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga, Cocok Untuk Orang yang Males Gerak

Kandungan serat di dalam sayur juga akan membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga kamu tidak makan terus menerus.

Selain mengandung serat, sayur mayur juga kaya akan mineral dan vitamin.

3. Jangan ngemil

Ngemil merupakan aktivitas yang biasanya dilakukan sambil menonton atau sekadar duduk untuk mengobrol.

Padahal, kebiasaan ngemil bisa menjadi salah satu alasan berat badan naik karena kandungan kalori ekstra pada makanan tersebut.

Pada dasarnya, ngemil atau snacking boleh dilakukan sebelum jam makan siang dan pada sore hari.

Namun, pastikan apa yang kamu makan sebagai camilan itu merupakan makanan bergizi, misalnya buah-buahan.

4. Mengunyah makanan secara perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan juga bisa menjadi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet.

Dengan mengunyah pelan-pelan memberikan waktu bagi tubuh untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

Proses ini memungkinkan tubuh untuk lebih efektif mengenali kapan harus melanjutkan atau kapan harus berhenti makan.

Selama makan dengan pelan, kamu pun bisa merenungkan seberapa lapar kamu dan berapa banyak makanan yang dibutuhkan, lalu apakah kamu benar-benar menikmati makanan tersebut.

5. Banyak makan asupan protein

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet bisa dengan memperbanyak asupan protein setiap makan.

Protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.

Memperbanyak asupan protein dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Selain itu, proses pencernaan dan metabolisme protein memerlukan lebih banyak energi dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.

Efek ini dikenal sebagai efek termogenik makanan yang dapat meningkatkan penggunaan energi yang dihasilkan tubuh dari makanan.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).