5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga, Cocok Untuk Orang yang Males Gerak

TRIBUNSTYLE.COM - Olahraga dan diet merupakan kesatuan yang harus dilakukan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Namun untuk memulai olahraga dan diet memang membutuhkan komitmen tinggi.

Banyak orang yang justru gagal menurunkan berat badan karena tak ada waktu untuk olahraga dan lemes karena diet.

Tapi tahukah kamu, ternyata ada beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet.

Cara ini sangat cocok untuk orang yang males gerak dalam menurunkan berat badan.

Berikut 5 cara menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga, cocok untuk orang yang males gerak.

1. Hindari manis

Baca juga: 5 Kebiasaan Malam Hari yang Tanpa Disadari Malah Bikin Gemuk, BB Naik, Termasuk Melewatkan Makan

Hindari makanan dan minuman manis untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet.

Mulai dari permen, kue, yogurt, soda, kopi manis, teh manis dan semua jenis minuman manis.

Minuman dan makanan manis kandungan gulanya cukup tinggi.

Semua ini bisa menyebabkan proses pembakaran lemak di tubuh menurun.

Efeknya, makin banyak lemak yang menumpuk di tubuh kamu.

2. Konsumsi sayuran hijau

Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, kamu bisa menambah konsumsi sayuran hijau.

Sayuran hijau mengandung tinggi serat dan nutrisi penting untuk tubuh.

Kandungan serat di dalam sayur juga akan membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga kamu tidak makan terus menerus.

Selain mengandung serat, sayur mayur juga kaya akan mineral dan vitamin.

3. Jangan ngemil

Ngemil merupakan aktivitas yang biasanya dilakukan sambil menonton atau sekadar duduk untuk mengobrol.

Padahal, kebiasaan ngemil bisa menjadi salah satu alasan berat badan naik karena kandungan kalori ekstra pada makanan tersebut.

Pada dasarnya, ngemil atau snacking boleh dilakukan sebelum jam makan siang dan pada sore hari.

Namun, pastikan apa yang kamu makan sebagai camilan itu merupakan makanan bergizi, misalnya buah-buahan.

4. Mengunyah makanan secara perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan juga bisa menjadi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet.

Dengan mengunyah pelan-pelan memberikan waktu bagi tubuh untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

Proses ini memungkinkan tubuh untuk lebih efektif mengenali kapan harus melanjutkan atau kapan harus berhenti makan.

Selama makan dengan pelan, kamu pun bisa merenungkan seberapa lapar kamu dan berapa banyak makanan yang dibutuhkan, lalu apakah kamu benar-benar menikmati makanan tersebut.

5. Banyak makan asupan protein

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet bisa dengan memperbanyak asupan protein setiap makan.

Protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.

Memperbanyak asupan protein dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Selain itu, proses pencernaan dan metabolisme protein memerlukan lebih banyak energi dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.

Efek ini dikenal sebagai efek termogenik makanan yang dapat meningkatkan penggunaan energi yang dihasilkan tubuh dari makanan.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).