5 Kebiasaan Malam Hari yang Tanpa Disadari Malah Bikin Gemuk, BB Naik, Termasuk Melewatkan Makan

TRIBUNSTYLE.COM - Kebanyakan orang mendambakan tubuh yang langsing ideal.

Selain menambah kepercayaan diri, tubuh yang langsing juga cenderung lebih sehat.

Namun sayangnya tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan di malam hari yang justru membuat gemuk dan BB naik drastis.

Lantas, apa saja sih kebiasaan malam hari yang membuat badan gemuk?

Inilah 5 kebiasaan malam hari yang tanpa disadari malah bikin gemuk, termasuk melewatkan makan.

1. Melewatkan makan malam

Baca juga: 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Bikin Berat Badanmu Naik, Lembur hingga Scrolling Medsos

Melewatkan makan malam atau mengganti makan malam dengan camilan ringan justru bisa membuat kamu semakin gemuk.

Selain itu, melewatkan makan malam juga berdampak saat sarapan, nafsu makan jadi tidak terkontrol.

2. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Makan malam yang ideal sebaiknya jangan terlalu dekat dengan waktu tidur kamu.

Menurut penelitian di tahun 2020, menikmati makanan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat berkontribusi meningkatkan berat badan.

"Tubuh memerlukan jeda untuk mencerna makanan dengan baik. Kalau langsung tidur setelah makan, itu bisa mengganggu kualitas tidur dan menambah berat badan," ujar Dr Moody.

Setidaknya makan malam baik dilakukan 3-4 jam sebelum kita tertidur.

3. Olahraga di malam hari

Olahraga memang bagus namun jika melakukannya mendekati waktu tidur justru akan membuatmu sulit bersantai.