5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Bikin Berat Badanmu Naik, Lembur hingga Scrolling Medsos

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak orang yang menjalani program diet, sudah berusaha menjalaninya dengan benar tapi berat badan tak kunjung turun.

Mungkin ada yang salah dengan kebiasaan-kebiasaan yang kamu lakukan setiap hari, terutama kebiasaan saat malam.

Lalu apa saja kebiasaan di malam hari yang justru membuat berat badan naik?

Berikut 5 kebiasaan di malam hari yang bisa bikin berat badanmu naik, lembur hingga scrolling media sosial.

1. Lembur

Baca juga: 5 Penyebab Rezeki Seret dan Macet Padahal Rajin Sedekah, Hindari Kebiasaan Sehari-hari Ini

Bekerja hingga larut atau lembur dapat meningkatkan tingkat stres dan mengganggu pola tidur.

Sebuah tinjauan pada 2018 menyimpulkan bahwa peningkatan kadar kortisol dapat meningkatkan keinginan konsumsi makanan berkalori tinggi yang menyebabkan penambahan berat badan.

2. Scrolling media sosial

Kebiasaan scrolling media sosial di malam hari juga dapat membuat kamu gemuk.

Metodenya adalah paparan sinar biru dari gadget dapat menstimulasi otak untuk membuat kamu kesulitan tidur.

Jika kebiasaan ini terus berlarut, maka dampaknya bisa membuat kualitas tidur kamu terganggu, memicu terus begadang, bahkan kerap merasa bosan dan akhirnya nafsu makan jadi sulit terkontrol.

3. Makan malam banyak

Menikmati makan besar di malam hari bisa memicu makan berlebihan, apalagi jika sudah menjadi kebiasaan.

Karena itu, pilihlah makan malam yang seimbang dan porsinya terkontrol untuk mendukung pencernaan dan meningkatkan kualitas tidur malam.

4. Banyak ngemil